Mango

Mango je sočno, slatko voće koje je poznato po svom bogatom okusu i nutritivnim svojstvima. Od vitamina, mango je izvrstan izvor vitamina C, koji jača imunološki sustav, potiče proizvodnju kolagena za zdravlje kože i pomaže u apsorpciji željeza iz hrane. Također sadrži značajne količine vitamina A (u obliku beta-karotena), koji je ključan za zdravlje vida, kože i imunološkog sustava. Od minerala, mango sadrži kalij, koji pomaže u regulaciji krvnog tlaka, te magnezij, koji podržava mišićnu funkciju i zdravlje kostiju. Također sadrži manju količinu fosfora, koji je važan za zdravlje kostiju i zuba, te bakra, koji je važan za zdravlje krvnih žila i imunološkog sustava. Mango je također bogat vlaknima koja podržavaju zdravlje probave, pomažu u održavanju zdrave razine šećera u krvi i poboljšavaju probavu. Zbog visokog sadržaja antioksidansa, mango također pomaže u smanjenju upala i štiti stanice od oksidativnog stresa. Ovo voće je popularno u mnogim kuhinjama, bilo svježe, u sokovima, smoothijima, salatama ili čak kuhanim jelima. Redovita konzumacija manga doprinosi zdravlju kože, probavi i općem imunitetu.