Paradajz: tajne zdravlja u ovom predivnom crvenom plodu
Paradajz je jedna od najčešće konzumiranih namirnica u svijetu. Ovaj sočni plod izuzetnog okusa i prepoznatljive crvene boje, osim što je ukusan, vrlo je koristan za naše zdravlje. U nastavku ćemo vam predstaviti neke od najboljih prednosti konzumiranja svježeg paradajza.
Prednosti konzumiranja svježeg paradajza
Visok sadržaj hranjivih tvari
Paradajz je bogat hranjivim tvarima poput vitamina C, vitamina K, kalija i folne kiseline. Također sadrži likopen, antioksidans koji štiti tijelo od oksidativnog stresa.
Poboljšava zdravlje srca
Paradajz je bogat kalijem, mineralom koji pomaže u regulaciji krvnog tlaka. Kao rezultat toga, redovito konzumiranje paradajza može pomoći u prevenciji srčanih bolesti.
Smanjuje rizik od raka
Likopen u paradajzu također igra ključnu ulogu u prevenciji raka, posebno raka prostate, pluća i želuca. Također sadrži vitamin C, koji pomaže u zaštiti stanica od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.
Pomaže u održavanju zdrave kože
Paradajz sadrži likopen i beta-karoten, koji pomažu u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih UV zrakama. Također sadrži vitamin C, koji je ključan za proizvodnju kolagena u koži.
Pomaže u regulaciji probave
Paradajz je bogat vlaknima, koja pomažu u regulaciji probave i sprječavaju zatvor. Također je niskokaloričan i pun vode, što ga čini odličnim izborom za održavanje zdrave tjelesne mase.
Kako uključiti paradajz u svoju prehranu?
Dodajte svježi paradajz u svoju omiljenu salatu za dodatnu hranjivost i okus.
Dodajte kriške paradajza u sendvič za dodatnu svježinu i hranjive tvari.
Napravite ukusan umak od svježeg paradajza koji možete koristiti kao preljev za tjesteninu ili kao umak za zdrave grickalice.
Pečeni paradajz je ukusan i hranjiv obrok koji se može koristiti kao prilog ili dodatak drugim jelima.
Dodajte nasjeckani svježi paradajz u juhe i variva za dodatnu hranjivost i okus.
Svježi paradajz je izvrstan prilog za jela od mesa, ribe ili povrća.
Dodajte svježi paradajz u smoothie za dodatnu količinu vitamina i minerala.
Uključivanje paradajza prehranu može imati pozitivan utjecaj na vaše zdravlje zato ga uključite u svoju prehranu i uživajte u njegovim blagodatima!
Emina Boloban
Autor
Trenutno ne želim davati nikakve informacije o sebi, ali ako se to u budućnosti promijeni, bit ćete u stanju vidjeti promjene na mom profilu.Da biste ostavili komentar, potrebno je da se registrujete na našem sajtu. Nakon regitracije, moći ćete da komentarišete naše recepte i delite svoje utiske sa drugim članovima zajednice.
Kliknite ovdje za prijavu ili registraciju.
Ovaj blog trenutno nema nijedan komentar. Budi prvi koji će podijeliti svoje mišljenje o njemu! Dodaj svoj komentar u polje iznad.