Zdravlje i okus u svakom zalogaju: prednosti lubenice

Lubenica je osvježavajuća i ukusna  te njen sastav je više od 90% vode. Pored toga što je sjajna opcija za hidrataciju u toplim ljetnim danima, lubenica ima i brojne zdravstvene prednosti. U nastavku ćemo vam predstaviti neke od najboljih razloga zašto biste trebali uključiti lubenicu u svoju prehranu.

Prednosti konzumiranja lubenice

Pomaže u hidrataciji

Kao što smo spomenuli, lubenica je izvrstan izvor vode. Konzumiranje lubenice može pomoći u održavanju hidratacije organizma, što je posebno važno tijekom vrućih ljetnih dana.

Borba protiv upala

Lubenica sadrži likopen, antioksidans koji može pomoći u borbi protiv upala u tijelu. Studije su pokazale da likopen može pomoći u smanjenju rizika od različitih vrsta raka, srčanih bolesti i drugih bolesti koje su povezane s upalama.

Poboljšava zdravlje srca

Lubenica je bogata citrulinom, aminokiselinom koja se pretvara u arginin u tijelu. Arginin pomaže u proširenju krvnih žila, što može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i smanjenju rizika od srčanih bolesti. Također, likopen u lubenici može pomoći u snižavanju razine kolesterola u krvi.

Borba protiv dehidracije

Lubenica je izvrstan izvor elektrolita, uključujući kalij i magnezij. Konzumiranje lubenice nakon fizičke aktivnosti ili za vrijeme vrućih ljetnih dana može pomoći u borbi protiv dehidracije.

Poboljšava probavu

Lubenica je bogata vlaknima, što je važno za zdravlje probavnog sustava. Konzumiranje lubenice može pomoći u smanjenju zatvora i poboljšanju probave.

Nutritivna vrijednost lubenice

Lubenica je niskokalorično voće, s oko 46 kalorija po šalici (152 grama). Sadrži samo male količine masti, proteina i ugljikohidrata, ali obiluje važnim hranjivim tvarima poput vitamina C, vitamina A i kalija.

Pomaže u gubitku kilograma

Lubenica je niskokalorična namirnica, a istovremeno je bogata vodom i vlaknima, što pomaže u održavanju osjećaja sitosti i smanjuje unos kalorija. Ova kombinacija čini lubenicu idealnom namirnicom za gubitak kilograma.

Kako uključiti lubenicu u svoju prehranu?

Lubenica se može jesti kao samostalan obrok ili se može dodati u razna jela. Možete napraviti svježi sok od lubenice, dodati kockice lubenice u salatu ili pripremiti osvježavajući desert s lubenicom.