Jagode: Ukusno i zdravo voće koje će osvojiti vaše srce

Jagoda - voće koje nas podsjeća na ljeto i sunce. Ova slatka i sočna bobica popularna je u cijelom svijetu, a uz njezin ukus dolaze i brojne prednosti za zdravlje. U nastavku pročitajte nekoliko razloga zašto bi jagode trebale biti sastavni dio vaše prehrane.

Bogate su hranjivim tvarima

Jagode su bogate hranjivim tvarima poput vitamina C, vlakana i antioksidansa. Samo jedna šalica jagoda sadrži čak 149% preporučenog dnevnog unosa vitamina C, koji pomaže u jačanju imunološkog sustava i potiče zdravlje kože.

Pomažu u održavanju zdravlja srca

Jagode sadrže antioksidanse poput antocijana, koji mogu pomoći u smanjenju upale i oksidativnog stresa u tijelu, a time i rizika od srčanih bolesti. Također, vlakna u jagodama mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola u krvi.

Poboljšavaju zdravlje mozga

Antioksidansi u jagodama pomažu u zaštiti stanica mozga od oštećenja uzrokovanih stresom i starenjem. Također, jagode sadrže spoj zvan fisetin koji je povezan s poboljšanom kognitivnom funkcijom i smanjenjem rizika od Alzheimerove bolesti.

Pomažu u regulaciji šećera u krvi

Jagode imaju nizak glikemijski indeks, što znači da ne uzrokuju velike skokove razine šećera u krvi. To ih čini pogodnima za osobe s dijabetesom ili one koje žele regulirati razinu šećera u krvi.

Pomažu u održavanju zdravlja očiju

Jagode su bogate vitaminom C i antioksidansima koji pomažu u zaštiti očiju od oštećenja uzrokovanih UV zrakama i drugim štetnim čimbenicima okoline. Također, antioksidansi u jagodama povezani su s smanjenim rizikom od razvoja katarakte i makularne degeneracije.

 Jagode su odličan izbor za užinu ili lagani obrok. Možete ih jesti same ili ih kombinirati s drugim bobicama za još veću nutritivnu vrijednost.