Zobena kaša sa borovnicama, medom, bananom i cimetom

0 0

Datum objave Datum

09.05.2024

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Zobena kaša sa borovnicama, medom, bananom i cimetom

Vrijeme pripreme Priprema

15min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

15min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

Uživajte u jednostavnom, zdravom i ukusnom doručku ili desertu uz našu zobenu kašu s osvježavajućim borovnicama, slatkom bananom, toplim dodatkom meda i mirisnim cimetom. Ova zdrava kombinacija sastojaka donosi neodoljivu harmoniju okusa i tekstura, pružajući vam energiju i hranjive tvari koje su potrebne za uspješan početak dana. Priprema je brza i jednostavna, što ovaj recept čini idealnim izborom za sve koji traže zdrav, ukusan i zadovoljavajući doručak. Slijedite korake i uživajte u ovoj nutritivnoj i osvježavajućoj poslastici koja će vas oduševiti svojim okusom i hranjivim svojstvima.

Sastojci

100 Grama Zobenih pahuljica

430 Mililitara vode

60 Mililitara mlijeka

125 Grama Borovnica

2 Banane

40 Grama Meda

1 Kafena kašika Ekstrakta vanilije

Prstohvat Soli

1/3 Kafene kašike Cimeta

Priprema

1 Korak

U loncu pomiješajte zobene pahuljice, vodu, mlijeko, cimet, ekstrakt vanilije i prstohvat soli.

2 Korak

Stavite na štednjak i kuhajte na srednje jakoj vatri, povremeno miješajući, dok smjesa ne postane gusta i kremasta (obično oko 5-7 minuta).

3 Korak

Banane ogulite te nasjecite na krugove. Borovnice temeljito operite .

4 Korak

Kada je zobena kaša gotova, maknite je s vatre te umiješajte med.

5 Korak

Zobenu kašu podijelite u dvije zdjelice za posluživanje. U obje dodajte po jednu bananu te polovinu borovnica.

Posluživanje

Poslužite zobenu kašu u zdjelicama kao energičan doručak ili zdravi desert za sve prigode.

Savjet

Količinu meda možete prilagodti vašem ukusu ili ga zamijeniti sa nekim drugim zaslađivačem po vašem ukusu.

Za kraj

Borovnice su bogate antioksidansima poput flavonoida, antocijana i vitamina C, koji pomažu u zaštiti stanica od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Ovo antioksidativno djelovanje može smanjiti rizik od kroničnih bolesti poput srčanih bolesti, raka i neurodegenerativnih bolesti. Zobene pahuljice su izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, koji pružaju dugotrajnu energiju i pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi. Zobene pahuljice su bogate topljivim i netopljivim vlaknima, što je važno za zdravlje probavnog sustava, regulaciju razine kolesterola i osjećaj sitosti.