Recept za chia puding sa bananama i orasima

0 0

Datum objave Datum

16.11.2023

Kategorija Kategorija

Deserti

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Recept za chia puding sa bananama i orasima

Vrijeme pripreme Priprema

10min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

10min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

Dobrodošli u recept za ukusni chia puding sa bananama i orasima. Ovaj jednostavan, ali nutritivno bogat obrok kombinira zdrave chia sjemenke, svježe banane i hrskave orahe. Saznajte kako lako možete pripremiti ovu ukusnu poslasticu koja pruža obilje vlakana, proteina i esencijalnih hranjivih tvari. Osvježite svoj dan s ovim brzim i jednostavnim receptom koji će zadovoljiti vaše okusne pupoljke i potaknuti vaše tijelo vitalnim sastojcima.

Sastojci

4 Kašike Chia sjemenki

3 Banane

40 Grama Oraha

250 Mililitara mlijeka

250 Mililitara vode

1 Kašika Meda

1/4 Kafene kašike Cimeta

Priprema

1 Korak

U zdjeli pomiješajte chia sjemenke, mlijeko i vodu. Dobro promiješajte kako biste osigurali ravnomjerno raspoređivanje sjemenki.

2 Korak

Dodajte med u smjesu. Po potrebi prilagodite količinu meda prema vlastitom ukusu.

3 Korak

Dodajte cimet za dodatnu aromu. Još jednom dobro promiješajte smjesu. Sitno nasjeckajte orahe te ih dodajte u smjesu. Promiješajte.

4 Korak

Pokrijte zdjelu i stavite je u frižider. Ostavite smjesu da odstoji najmanje 4 sata ili najbolje preko noći kako bi chia sjemenke upile tekućinu i stvorile puding konzistenciju.

5 Korak

Prije posluživanja, promiješajte chia puding kako biste postigli homogenu teksturu.

6 Korak

Kada je puding ohlađen i spreman za posluživanje ogulite banane te ih nasjeckajte na sitnije komade i dodajte u puding. Sve dobro promiješajte.

Posluživanje

Po želji, možete dodatno ukrasiti puding narezanim bananama ili posuti
sa malo cimeta.

Savjet

Količinu meda možete prilagoditi vlastitom ukusu. Ako volite slađe, dodajte više meda, ili ako želite manje slatkoće, smanjite količinu. Kako biste dobili najbolji okus i slatkoću, koristite zrele banane. Zrele banane također doprinose kremastoj teksturi pudinga.

Za kraj

hia sjemenke su bogate omega-3 masnim kiselinama, vlaknima, proteinima i raznim hranjivim tvarima. Imaju sposobnost upijanja velike količine tekućine, što može doprinijeti osjećaju sitosti i podržati hidrataciju. Mlijeko je dobar izvor kalcija, vitamina D i proteina. Kalcij je ključan za zdravlje kostiju, a vitamin D pomaže tijelu apsorbirati kalcij. Banane su izvor vitamina, posebno vitamina C i vitamina B6. Također sadrže vlakna, kalij i prirodne šećere koji pružaju brzu energiju.