Zobena kaša sa borovnicama i orasima

0 0

Datum objave Datum

02.04.2024

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Vrijeme pripreme Priprema

10min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

10min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

Uživanje u ukusnoj i hranljivoj zobenoj kaši s borovnicama i orasima nije samo zadovoljstvo za nepce, već i sjajan način da započnete dan s puno energije i vitalnosti. Priprema je brza i jednostavna, što ga čini idealnim izborom za bilo koje jutro ili kao zdravu opciju za međuobrok. Uživajte u ovom ukusnom obroku koji će vas osvježiti i dati vam potrebnu energiju za dan pred vama.

Sastojci

100 Grama Zobenih pahuljica

500 Mililitara mlijeka

60 Grama Oraha

200 Grama Borovnica

Prstohvat Soli

1 Kafena kašika Meda

Priprema

1 Korak

Stavite zobene pahuljice u lonac i prelijte ih mlijekom. Dodajte prstohvat soli.

2 Korak

Kuhajte zobene pahuljice na srednje jakoj vatri, povremeno miješajući, dok ne prokuhaju.

3 Korak

Zatim smanjite vatru na lagano i kuhajte zobene pahuljice, miješajući povremeno, dok ne postanu mekane i guste. To obično traje oko 5-7 minuta.

4 Korak

Kad su zobene pahuljice kuhane, umiješajte sitno nasjeckane orahe i med.

5 Korak

Pripremljenu zobenu kašu podijelite u dvije zdjelice te ju pospite sa svježim borovnicama.

Posluživanje

Poslužite toplu zobenu kašu i uživajte u ukusnom i hranjivom obroku!

Savjet

Količinu meda možete prilagoditi svom ukusu ili ga zamijeniti sa nekim drugim zaslađivačem.

Za kraj

Zobene pahuljice su bogate vlaknima, što pomaže u održavanju zdrave probave, regulaciji razine šećera u krvi i osjećaju sitosti. Također, zobene pahuljice sadrže i beta-glukan, koji može pomoći u smanjenju kolesterola. Borovnice su prepune antioksidansa, poput vitamina C i flavonoida, koji pomažu u zaštiti tijela od oštećenja slobodnih radikala. Osim toga, borovnice su bogate vlaknima, vitaminom K i manganom.