Zobena kaša sa jabukom, cimetom i kokosom

0 0

Datum objave Datum

26.06.2024

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Zobena kaša sa jabukom, cimetom i kokosom

Vrijeme pripreme Priprema

15min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

15min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

101

Tražite zdrav i ukusan doručak? Zobena kaša s jabukom, cimetom i kokosom savršen je izbor! Ova hranjiva kombinacija bogata vlaknima i antioksidansima podržava zdravlje probavnog sustava, stabilizira šećer u krvi i pruža dugotrajnu energiju. Idealan je način za započeti dan ili kao zdravi međuobrok.

Sastojci

1 Jabuka

60 Grama Zobenih pahuljica

1/3 Kafene kašike Cimeta

150 Mililitara Zobenog mlijeka

1 Kašika Kokosa

Priprema

1 Korak

Prvi korak je priprema jabuke. Ogulite je, operite te naribajte.

2 Korak

U lonac stavite zobene pahuljice, naribanu jabuku, cimet i zobeno mlijeko.

3 Korak

Miješajte i kuhajte na srednje jakoj vatri, dok smjesa ne zavrije.

4 Korak

Smanjite vatru i nastavite kuhati, povremeno miješajući, oko 5-7 minuta ili dok kaša ne postigne željenu gustoću.

5 Korak

Kad je kaša gotova, umiješajte kašiku kokosovog brašna i dobro promiješajte.

Posluživanje

Kašu prebacite u zdjelicu i, po želji, ukrasite dodatnim kokosovim brašnom ili kriškama svježe jabuke.

Savjet

Ukoliko volite slađe zobene kaše možete dodati malo meda ili nekog drugog zaslađivača po vašem ukusu.

Za kraj

Zobene pahuljice su bogate prehrambenim vlaknima, posebno beta-glukanom, koji pomaže u snižavanju razine kolesterola i održavanju stabilne razine šećera u krvi. Sadrže vitamine B skupine, željezo, magnezij i antioksidanse. Zobene pahuljice i zobeno mlijeko imaju nizak glikemijski indeks, što znači da ne uzrokuju brze skokove šećera u krvi, pomažući u održavanju stabilne energije.