Recept za zobenu kašu sa hurmama i orasima

0 0

Datum objave Datum

15.11.2023

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Recept za zobenu kašu sa hurmama i orasima

Vrijeme pripreme Priprema

15min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

15min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

125

U ovom receptu za zobenu kašu sa hurmama i orasima spaja se bogatstvo vlakana i hranjivih tvari zobenih pahuljica s prirodnim zaslađivačem hurma i hrskavim orasima. Ova kombinacija stvara ukusan i hranjiv doručak koji pruža energiju te podržava zdravlje srca. ukusan i hranjiv doručak koji pruža energiju, podržava zdravlje srca, te zadovoljava ukusne papile. Brz i jednostavan za pripremu, ovaj recept je idealan početak dana, pružajući vam nutritivno bogat obrok koji će vas održati sitim i pružiti vam dodatu energiju.

Sastojci

80 Grama Zobenih pahuljica

400 Mililitara mlijeka

5 Hurmi

50 Grama Oraha

Prstohvat Soli

1/4 Kafene kašike Cimeta

1 Kafena kašika Meda

Priprema

1 Korak

Stavite zobene pahuljice, mlijeko, sol i cimet u lonac .

2 Korak

Stavite lonac na srednje jaku vatru i pustite da smjesa provrije.

3 Korak

Smanjite temperaturu na nisku i kuhajte, često miješajući, dok kaša ne postane gusta i kremasta. Ovo obično traje oko 5-7 minuta nakon što prokuha.

4 Korak

U međuvremenu uklonite košticu iz hurmi i nasjeckajte ih na sitnije komade. Orahe također nasjeckajte.

5 Korak

Kada je kaša gotova dodajte orahe i hurme u kašu te med. Sve dobro promiješajte da se sastojci sjedine.

Posluživanje

Poslužite ovu zobenu kašu sa hurmama i orasima odmah nakon pripreme kao energičan doručak ili hranjiv obrok tokom cijelog dana

Savjet

Orašasti plodovi poput nasjeckanih badema, lješnjaka ili indijskog oraha mogu zamijeniti orahe i također dodati hrskavost i bogatstvo okusa. Količinu meda možete prilagoditi svom ukusu te za i zamijeniti sa nekim drugin zaslađivačem po želji.

Za kraj

Zobene pahuljice su izvrstan izvor vlakana, što je važno za zdravlje probavnog sustava. Vlakna pomažu u održavanju redovite probave i mogu pomoći u kontroli razine šećera u krvi. Zobene pahuljice imaju niski glikemijski indeks, što znači da polako otpuštaju šećer u krvotok. To može pomoći u održavanju stabilnih razina šećera u krvi i smanjenju osjećaja gladi. Datulje su prirodno bogate vlaknima, vitaminima i mineralima, a također pružaju prirodnu slatkoću. Ako dodate orašaste plodove poput oraha dobit ćete i omega-3 masne kiseline koje su dobre za zdravlje srca.