Tjestenina sa tunjevinom, paradaizom i tikvicom
Ovaj brzi recept za tjesteninu s tunjevinom, paradaizom i tikvicama savršen je za sve koji žele ukusno i hranjivo jelo u kratkom vremenu. Kombinacija sočne tunjevine, svježih tikvica i bogatog paradaiz umaka pruža uravnotežen obrok pun proteina, vlakana i vitamina. Idealno za brzi ručak ili večeru, ova tjestenina je jednostavna za pripremu i oduševit će cijelu obitelj. U nastavku saznajte kako lako pripremiti ovu ukusnu poslasticu!
Sastojci
Priprema
U velikoj posudi prokuhajte vodu s malo soli. Kada voda zavri, dodajte tjesteninu i kuhajte prema uputama na pakovanju. Ocijedite i ostavite sa strane.
Tikvice operite te nasjecite na manje kockice. U tavi zagrijte ulje na srednje jakoj temperaturi.
Dodajte tikvice i sitno nasjeckani bijeli luk. Pržite oko 4 minuta dok lagano ne omekšaju.
Zatim dodajte dodajte konzerviranu tunjevinu (ocijeđenu) i paradaiz sos. Promiješajte sve sastojke.
Dodajte vegetu i biber. Pustite da umak lagano krčka oko 5-10 minuta.
U umak dodajte ocijeđenu tjesteninu i sve dobro promiješajte da se sastojci sjedine.
Posluživanje
Poslužite toplo, po želji posuto svježim peršinom ili ribanim sirom.
Savjet
Kombinacija tune i tikvica pruža uravnotežen obrok bogat hranjivim tvarima, proteina, zdravim mastima i vlaknima.
Za kraj
Tuna je bogata visokokvalitetnim proteinima, što pomaže u izgradnji i održavanju mišićne mase. Sadrži zdrave masne kiseline koje podržavaju zdravlje srca, smanjuju upale i mogu poboljšati funkciju mozga. Tuna je bogata vitaminima B skupine (poput B12) i mineralima kao što su selen i fosfor, koji su važni za metabolizam i zdravlje kostiju. Tikvice su dobar izvor vitamina C, vitamina A i kalija, koji podržavaju imunološki sustav, zdravlje kože i ravnotežu tekućina u tijelu.
eminab
Autor
Kako je tebi ispao ovaj recept?
Pohvali se i slikaj
Prethodni recept
Pita sa jabukama i orasima u lisnatom tijestu
Sljedeći recept
Zobena kaša sa orasima i jogurtom
Komentari
Ovaj recept trenutno nema niti jedan komentar.
Budi prvi koji će podijeliti svoje mišljenje o
njemu!
Pogledajte i ove recepti
Punjene paprike s krompirom i paradajzom iz pećnice su jednostavno, zdravo...
Tjestenina u umaku od crvene paprike savršena je kombinacija kremaste tekst...
Ako tražite zdravo, ukusno i jednostavno jelo, punjeni patlidžan sa paradaj...
Otkrijte kako pripremiti savršenu tjesteninu s dagnjama u bogatom paradajz...
Tjestenina u umaku od feta sira i cvekle donosi savršen spoj kremaste tekst...
Kremasta riža sa paradaizom ,parmezanom i bosiljkom savršeno je jelo koje...
Pečeni slanutak sa feta sirom i paradaizom u jednoj posudi je brz i ukusan...
Pileći karabatci sa krompirom i paradajzom iz rerne savršen su obrok za sve...
Tjestenina sa ćuftama u paradajz sosu je jednostavan i ukusan obrok koji će...
Brza tjestenina s tunjevinom i salsom idealan je obrok za užurbane dane. Sa...