Tjestenina sa tunjevinom, paradaizom i tikvicom
-
PRIPREMANJE30 minuta
-
CIJENAJeftino
-
SERVIRANJE2 osobe
-
PREGLEDA13
Ovaj brzi recept za tjesteninu s tunjevinom, paradaizom i tikvicama savršen je za sve koji žele ukusno i hranjivo jelo u kratkom vremenu. Kombinacija sočne tunjevine, svježih tikvica i bogatog paradaiz umaka pruža uravnotežen obrok pun proteina, vlakana i vitamina. Idealno za brzi ručak ili večeru, ova tjestenina je jednostavna za pripremu i oduševit će cijelu obitelj. U nastavku saznajte kako lako pripremiti ovu ukusnu poslasticu!
SASTOJCI
Priprema
1
KorakU velikoj posudi prokuhajte vodu s malo soli. Kada voda zavri, dodajte tjesteninu i kuhajte prema uputama na pakovanju. Ocijedite i ostavite sa strane.
2
KorakTikvice operite te nasjecite na manje kockice. U tavi zagrijte ulje na srednje jakoj temperaturi.
3
KorakDodajte tikvice i sitno nasjeckani bijeli luk. Pržite oko 4 minuta dok lagano ne omekšaju.
4
KorakZatim dodajte dodajte konzerviranu tunjevinu (ocijeđenu) i paradaiz sos. Promiješajte sve sastojke.
5
KorakDodajte vegetu i biber. Pustite da umak lagano krčka oko 5-10 minuta.
6
KorakU umak dodajte ocijeđenu tjesteninu i sve dobro promiješajte da se sastojci sjedine.
Posluživanje
Poslužite toplo, po želji posuto svježim peršinom ili ribanim sirom.
Savjet
Kombinacija tune i tikvica pruža uravnotežen obrok bogat hranjivim tvarima, proteina, zdravim mastima i vlaknima.
Za kraj
Tuna je bogata visokokvalitetnim proteinima, što pomaže u izgradnji i održavanju mišićne mase. Sadrži zdrave masne kiseline koje podržavaju zdravlje srca, smanjuju upale i mogu poboljšati funkciju mozga. Tuna je bogata vitaminima B skupine (poput B12) i mineralima kao što su selen i fosfor, koji su važni za metabolizam i zdravlje kostiju. Tikvice su dobar izvor vitamina C, vitamina A i kalija, koji podržavaju imunološki sustav, zdravlje kože i ravnotežu tekućina u tijelu.
eminab
Autor
Trenutno ne želim davati nikakve informacije o sebi, ali ako se to u budućnosti promijeni, bit ćete u stanju vidjeti promjene na mom profilu.Da biste ostavili komentar, potrebno je da se registrujete na našem sajtu. Nakon regitracije, moći ćete da komentarišete naše recepte i delite svoje utiske sa drugim članovima zajednice.
Kliknite ovdje za prijavu ili registraciju.
Ovaj recept trenutno nema nijedan komentar. Budi prvi koji će podijeliti svoje mišljenje o njemu! Dodaj svoj komentar u polje iznad.