Zdravi namaz od graha

0 0

Datum objave Datum

24.06.2024

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Vrijeme pripreme Priprema

10min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

10min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

202

Otkrijte recept za zdravi namaz od graha koji je jednostavan za pripremu i pun hranjivih sastojaka. Ovaj kremasti namaz, bogat proteinima, vlaknima i zdravim mastima, savršen je izbor za zdrave obroke i grickalice. Idealan je za mazanje na kruh, posluživanje s povrćem ili kao dodatak raznim jelima.

Sastojci

300 Grama Konzerviranog graha

1 Limun

2 Kašike Maslinovog ulja

2 Kafene kašike Octa

2 Česme Bijelog luka

1 Kafena kašika Senfa

Sol

Priprema

1 Korak

Isperite konzervirani grah pod hladnom vodom i dobro ga ocijedite.

2 Korak

Bijeli luk ogulite te prepolovite. Iscijedite svježi sok od pola limuna.

3 Korak

U blender zajedno sa grahom dodajte bijeli luk te iscijeđeni sok od limuna.

4 Korak

Zatim dodajte maslinovo ulje, ocat te senf. Također dodajte malo soli po ukusu.

5 Korak

Miksajte sve sastojke dok smjesa ne postane glatka i kremasta.

6 Korak

Kušajte namaz i dodajte još soli ili limunovog soka po potrebi.

Posluživanje

Namaz od graha prebacite u zdjelicu i poslužite s kruhom, krekerima, svježim povrćem ili kao umak uz glavna jela.

Savjet

Namaz čuvajte u zatvorenoj posudi u frižideru do 3 dana nakon pripreme.

Za kraj

Grah je bogat biljnim proteinima i vlaknima, što doprinosi osjećaju sitosti, poboljšava probavu i podržava zdravlje srca. Vlakna također pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi. Limunov sok je bogat vitaminom C, koji je važan za imunološki sustav, zdravlje kože i apsorpciju željeza iz hrane. Svi sastojci su prirodni, bez dodanih umjetnih konzervansa, boja ili aroma, što doprinosi zdravijoj prehrani.