Brza tjestenina sa povrćem
-
PRIPREMANJE25 minuta
-
CIJENAJeftino
-
SERVIRANJE4 osobe
-
PREGLEDA8
Ovaj recept za brzu tjesteninu sa povrćem je savršen izbor kada želite pripremiti ukusan i hranjiv obrok u kratkom vremenu. Priprema je brza i jednostavna što čini savršenu opcija za bilo koji dan u sedmici kada vam je potreban brz ali zadovoljavajući i zdravi obrok.
SASTOJCI
Priprema
1
KorakParadaiz, mrkvu, luk i bijeli luk ogulite. Sve nasjecite na sitnije kockice. Tikvice operite i nasjecite na malo krupnije kockice. Papriku također. Tjesteninu stavite u ključalu vodu i kuhajte prema uputama na pakiranju.
2
KorakZagrijte maslinovo ulje u velikoj tavi na srednje jakoj vatri. Dodaj sjeckani luk i pržite ga oko 3 minute dok blago ne omekša.
3
KorakZatim dodajte nasjeckanu papriku, tikvicu i mrkvu u tiganj. Pržite ih oko 5 minuta.
4
KorakZatim dodajte paradaiz, bijeli luk i vodu u tavu. Ostavi da se krčka oko 15 minuta, dok se povrće ne skuha.
5
KorakNakon 15 minuta dodajte vegetu, biber i čili. Promiješajte i dodajte skuhanu ocijeđenu tjesteninu.
Posluživanje
Poslužite toplo odmah nakon pripreme kao lagano glavno jelo puno vitamina!
Savjet
Ukusi su različiti, pa slobodno prilagodite količinu začina prema svojim preferencijama. Ako volite jače začinjenu hranu, dodajte više čilija ili bibera.
Za kraj
Paradaiz je bogat antioksidansima poput likopena, koji može pomoći u zaštiti od određenih bolesti, uključujući srčane bolesti i neke vrste raka. Također je dobar izvor vitamina C i kalija. Crvena paprika je bogata vitaminom C i antioksidansima. Vitamin C je važan za zdrav imunološki sistem. Niska ima jako malo kalorija i sadrži vlakna koja su dobra za probavu. Također je izvor vitamina C, B6 i K, te minerala poput mangana i kalija. Mrkva je bogata beta-karotenom, koji se u tijelu pretvara u vitamin A i važan je za zdravlje vida, imunitet i kože. Mrkva također sadrži vlakna i antioksidanse.
eminab
Autor
Trenutno ne želim davati nikakve informacije o sebi, ali ako se to u budućnosti promijeni, bit ćete u stanju vidjeti promjene na mom profilu.Da biste ostavili komentar, potrebno je da se registrujete na našem sajtu. Nakon regitracije, moći ćete da komentarišete naše recepte i delite svoje utiske sa drugim članovima zajednice.
Kliknite ovdje za prijavu ili registraciju.
Ovaj recept trenutno nema nijedan komentar. Budi prvi koji će podijeliti svoje mišljenje o njemu! Dodaj svoj komentar u polje iznad.