Chia puding sa borovnicama i kivijem

0 0

Datum objave Datum

19.06.2024

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Vrijeme pripreme Priprema

10min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

10min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

Pripremite osvježavajući chia puding sa borovnicama i kivijem - savršenu kombinaciju za zdrav i ukusan doručak ili užinu. Ovaj jednostavan recept obuhvata hranjive chia sjemenke, bogat grčki jogurt, slatki med, i sočno voće, pružajući vam obrok prepun proteina, vlakana i antioksidansa. Uživajte u svakom zalogaju ove kremaste i voćne poslastice!

Sastojci

2 Kivija

100 Grama Borovnica

200 Grama Grčkog jogurta

1 Kašika Meda

2 Kašike Chia sjemenki

1/3 Kafene kašike Vaniliji ekstrakta

Priprema

1 Korak

U posudu stavite 150 grama grčkog jogurta. Zatim dodajte jednu kašiku meda te sve dobro promiješajte.

2 Korak

Nakon meda vrijeme je da dodate chia sjemenke. Ponovo dobro promiješajte.

3 Korak

Zatim dodajte 1/3 kafene kašike vaniliji ekstrakta (ili malo vaniliji šećera).

4 Korak

Dobro miješajte sve sastojke dok se svi sastojci ravnomjerno rasporede.

5 Korak

Ostavite smjesu u frižideru najmanje 2-3 sata, a najbolje preko noći, da chia sjemenke nabubre i formiraju puding.

6 Korak

Kada se puding ohladio Ogulite kivije i narežite ih na tanke kolutove ili kockice. Operite borovnice i ostavite ih da se osuše.

7 Korak

U čaše ili zdjelice najprije stavite sloj chia pudinga. Dodajte sloj kivija i borovnica.

8 Korak

Ponovite slojeve dok ne iskoristite sve sastojke, završavajući s voćem na vrhu za dekoraciju.

Posluživanje

Možete dodati još malo meda na vrh ako želite dodatnu slatkoću.

Savjet

Količinu meda možete prilagoditi vašem ukusu ili ga zamijeniti sa nekim drugim zaslađivačem po izboru.

Za kraj

Chia sjemenke su bogate vlaknima koja pomažu u održavanju zdrave probave i prevenciji zatvora. Vlakna usporavaju apsorpciju šećera u krvotok, što može pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi. Omega-3 masne kiseline u chia sjemenkama su poznate po svojim antiupalnim svojstvima i mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Chia sjemenke sadrže kalcij koji je važan za zdravlje kostiju i zuba. Chia sjemenke su niskokalorične, ali vrlo hranjive, što ih čini idealnim za dijete za mršavljenje.