Zobene pahuljice sa bademovim mlijekom i chia sjemenkama

0 0

Datum objave Datum

28.11.2024

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Zobene pahuljice sa bademovim mlijekom i chia sjemenkama

Vrijeme pripreme Priprema

10min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

10min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

Ove zobene pahuljice s bademovim mlijekom i chia sjemenkama savršen su izbor za zdrav i hranjiv doručak. Bogate vlaknima, proteinima i omega-3 masnim kiselinama, pružaju dugotrajan osjećaj sitosti i stabilnu energiju. Brzo se pripremaju, idealne su za one koji žele početi dan s hranjivim, prirodnim sastojcima. Ovaj recept je odličan za vegane i sve koji traže ukusan, ali zdrav obrok!

Sastojci

50 Grama Zobenih pahuljica

200 Mililitara Bademovog mlijeka

1/2 Kafene kašike Vaniliji ekstrakta

25 Grama Chia sjemenki

25 Grama Badema

1 Kašika Meda

Priprema

1 Korak

U manjoj posudi pomiješajte zobene pahuljice i bademovo mlijeko. Dodajte ekstrakt vanilije i dobro promiješajte.

2 Korak

Nakon toga u smjesu sa zobenim pahuljicama dodajte chia sjemenke. Miješajte kako bi se ravnomjerno rasporedile u smjesi.

3 Korak

Miješajte kako bi se chia sjemenke ravnomjerno rasporedile u smjesi.

4 Korak

Pokrijte posudu i stavite je u frižider na najmanje 2-3 sata, ili najbolje preko noći, kako bi chia sjemenke upile tekućinu i smjesa postala gušća.

5 Korak

Prije serviranja, dobro promiješajte smjesu. Dodajte nasjeckane bademe i med dodatnu slast i hrskavost.

Posluživanje

Ovaj zdravi obrok može poslužiti kao brz i hranjiv doručak ili užina. Chia sjemenke pružaju dodatna vlakna i omega-3 masne kiseline, dok bademovo mlijeko daje lagani, orašasti okus koji savršeno upotpunjuje zobene pahuljice.

Savjet

Možete dodati i svježe voće poput bobičastog voća, banane ili jabuke za još bogatiji okus.

Za kraj

Zobene pahuljice su odličan izvor topivih vlakana, posebno beta-glukana, koji pomažu u smanjenju razine kolesterola i stabilizaciji šećera u krvi. Bademovo mlijeko je prirodno niskokalorično i ne sadrži laktozu, što ga čini odličnim izborom za osobe koje izbjegavaju mliječne proizvode. Chia sjemenke su izvrstan izvor biljnih omega-3 masnih kiselina, koje podržavaju zdravlje srca, smanjuju upalu i poboljšavaju ravnotežu kolesterola. Bademi su bogati monozasićenim mastima, koje su dobre za srce jer pomažu u smanjenju lošeg kolesterola (LDL) i smanjuju rizik od srčanih bolesti.