Chia puding sa šumskim voćem i javorovim sirupom

0 0

Datum objave Datum

10.12.2024

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Chia puding sa šumskim voćem i javorovim sirupom

Vrijeme pripreme Priprema

10min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

0min

Ukupno vrijeme Ukupno

10min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

Chia puding sa šumskim voćem i javorovim sirupom je zdrav i ukusan obrok bogat vlaknima, antioksidantima i zdravim mastima. Ovaj jednostavan recept idealan je za doručak, užinu ili desert, jer pruža dugotrajan energetski izvor i podržava probavu. Kombinacija chia sjemenki, šumskog voća i javorovog sirupa čini ovaj puding hranljivim, ukusnim i laganim za pripremu. Savršen za one koji traže zdravu i ukusnu opciju koja se može pripremiti unaprijed i uživati u bilo kojem trenutku!

Sastojci

3 Kašike Chia sjemenki

200 Mililitara mlijeka

1 Kašika Javorovog sirupa

100 Grama Šumskog voća

Priprema

1 Korak

U manjoj posudi pomiješajte chia sjemenke, mlijeko i javorov sirup.

2 Korak

Dobro promiješajte da se chia sjemenke ravnomjerno rasporede i upiju tečnost.

3 Korak

Pokrijte posudu i stavite je u frižider. Ostavite da odstoji najmanje 4 sata, a idealno bi bilo preko noći, kako bi chia sjemenke upile tečnost i stvorile kremasti puding.

4 Korak

Nakon hlađenja izvadite iz friždera i ponovo dobro promiješajte sve sastojke.

5 Korak

Šumsko voće možete nasjeći, izblendati ili pomiješati u cijelim komadima u puding.

Posluživanje

Chia puding sa šumskim voćem i javorovim sirupom je spreman za uživanje! Možete ga poslužiti kao zdrav doručak, užinu ili desert.

Savjet

Možete dodati i druge začine poput vanile ili cimeta za dodatnu aromu u chia pudingu sa šumskim voćem I javorovim sirupom.

Za kraj

Chia sjemenke su izuzetno hranljive, bogate omega-3 masnim kiselinama koje podržavaju zdravlje srca, kao i vlaknima koja poboljšavaju probavu. Takođe, chia sjemenke pružaju dugotrajnu energiju, stabilizuju nivo šećera u krvi i pomažu u kontroli tjelesne težine jer povećavaju osjećaj sitosti. Šumsko voće (poput borovnica, malina, jagoda i kupina) je izvor snažnih antioksidanata koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, čime štite tijelo od oštećenja ćelija i smanjuju upale.