Zobena kaša sa šumskim voćem i bademima

0 0

Datum objave Datum

05.12.2024

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Vrijeme pripreme Priprema

15min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

15min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

Zobena kaša sa šumskim voćem i bademima savršen je zdrav i ukusan obrok koji pruža energiju za početak dana. Bogata vlaknima, vitaminima i zdravim mastima, ova kaša pomaže u održavanju stabilnog nivoa energije i dobrog zdravlja. Šumsko voće dodaje prirodnu slatkoću, dok bademi pružaju hrskavost i esencijalne nutrijente. Brzo se priprema i idealna je za doručak ili užinu, a može se prilagoditi vašim okusima i potrebama.

Sastojci

50 Grama Zobenih pahuljcia

200 Mililitara mlijeka

1 Kašika Meda

100 Grama Šumskog voća

Prstohvat Cimeta

30 Grama Badema

Prstohvat Soli

Priprema

1 Korak

Prvi korak je da u maloj šerpi pomiješate zobene pahuljice s mlijekom.

2 Korak

Stavite na srednje jaku vatru i kuhajte 5-7 minuta, povremeno miješajući, dok ne dobijete gustu teksturu.

3 Korak

Kada je kaša gotova skinite sa vatre i dodajte med ili javorov sirup te cimet.

4 Korak

Nakon meda i cimeta u zdjelu s gotovom zobenom kašom dodajte šumsko voće i promiješajte.

5 Korak

Za kraj nasjeckajte bademe te pospite preko pripremljene zobene kaše.

Posluživanje

Vaša zobena kaša sa šumskim voćem i bademima je sada spremna za uživanje – zdrav i ukusan obrok bogat vlaknima, vitaminima i zdravim mastima! Ovaj recept je brz, hranjiv i pun prirodnih okusa koji će vas energizirati za početak dana!

Savjet

Ako ne volite kravlje mlijeko ili imate intoleranciju na laktozu, možete koristiti biljna mlijeka poput bademovog, sojinog ili kokosovog mlijeka. Biljna mlijeka također dodaju posebnu aromu.

Za kraj

Zobene pahuljice su odličan izvor vlakana, posebno beta-glukana, koji pomažu u snižavanju kolesterola, poboljšavaju probavu i stabiliziraju nivo šećera u krvi. Šumsko voće (borovnice, maline, jagode, kupine) je bogato antioksidansima, poput vitamina C, flavonoida i antocijana, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju upalne procese u tijelu. To također doprinosi zdravlju kože i jačanju imunološkog sistema. Bademi su izvrstan izvor zdravih nezasićenih masti, vitamina E, magnezija i proteina.