Domaća zobena kaša sa šumskim voćem i javorovim sirupom

0 0

Datum objave Datum

26.11.2023

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Domaća zobena kaša sa šumskim voćem i javorovim sirupom

Vrijeme pripreme Priprema

15min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

15min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

177

Uživajte u zdravom i ukusnom početku dana uz našu domaću zobenu kašu obogaćenu sočnim šumskim voćem i slatkim dodatkom javorovog sirupa. Priprema je brza, a rezultat je ukusan obrok koji će vas napuniti energijom za sve izazove pred vama. Spremni ste započeti dan na najbolji mogući način!

Sastojci

100 Grama Zobenih pahuljica

500 Mililitara mlijeka

2 Kašike Javorovog sirupa

1 Kafena kašika Ekstrakta vanilije

100 Grama Smrznutog šumskog voća

Priprema

1 Korak

U posudi zagrijte mlijeko do vrenja te zatim dodajte zobene pahuljice.

2 Korak

Dodajte javorov sirup i aromu vanilije, pa nastavite miješati dok se svi sastojci dobro sjedine.

3 Korak

Kuhajte zobenu kašu tri minute te zatim dodajte zamrznuto šumsko voće i kuhajte još oko 4 do 5 minuta.

4 Korak

Sklonite posudu s vatre i ostavite da odstoji nekoliko minuta kako bi se kaša malo zgusnula.

Posluživanje

Poslužite ovu neodoljivu zobenu kašu sa šumskom voćem i javorovim sirupom kao energičan doručak ili obrok te međuobrok tokom cijeloga dana. Također možete poslužiti kao lagani desert nakon glavnog obroka.

Savjet

Mali savjet za one koji koriste kuhinjsku vagu: 1 kašika javorovog sirupa je jednaka oko 14 grama, dakle dvije iznose 28 grama. 1 kafena kašika ekstrakta vanilije iznosi oko 5 grama. Javorov sirup možete zamijeniti sa medom, šećerom ili nekim drugim zaslađivačem po ukusu.

Za kraj

Zobene pahuljice su bogate vlaknima, posebno beta-glukanom, koji može pomoći u smanjenju razine kolesterola i održavanju zdravog probavnog sustava. Osim toga, zobene pahuljice pružaju dugotrajnu energiju i pomažu u održavanju osjećaja sitosti. Mlijeko je izvor kalcija, vitamina D i proteina, što je važno za održavanje zdravih kostiju i mišića. Javorov sirup je prirodno sladilo koje sadrži nekoliko važnih minerala poput mangana i cinka.