Namaz od slanutka i tune

0 0

Datum objave Datum

12.12.2023

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Vrijeme pripreme Priprema

15min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

15min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

252

Uživajte u brzoj i ukusnoj pripremi namaza od slanutka i tune – idealnog saveznika za zdrav i hranjiv obrok. Ovaj jednostavan recept sjedinjuje proteinski bogat slanutak, aromatičnu tunu i zdrave masti iz maslinovog ulja, pružajući neodoljivu kombinaciju okusa i hranjivih sastojaka. Pripremite se za ukusno iskustvo bez kompromisa po pitanju zdravlja!

Sastojci

700 Grama Konzerviranog slanutka

250 Grama Konzervirane tune

4 Kašike Maslinovog ulja

1 Kafena kašika Soli

1/2 Kafene kašike Bibera

1/2 Kafene kašike Bijelog luka u prahu

1 Kašika Koncentrata od paradaiza

5 Kašika Majoneze

2 Kašike Senfa

Priprema

1 Korak

Isperite konzervirani slanutak pod hladnom vodom kako biste uklonili višak soli i šećera. Ocijedite ga.

2 Korak

Ocijedite konzerviranu tunu i razdvojite je viljuškom na manje komade.

3 Korak

Slanutak te tunu prebacite u blender. Zatim dodajte 4 kašike masinovog ulja.

4 Korak

Sada je vrijeme da dodate sol, biber, bijeli luk u prahu, koncentrat paradaiza, majonezu i senf.

5 Korak

Blendajte smjesu dok ne dobijete glatki namaz. Ako želite grublju teksturu, ostavite nekoliko komadića slanutka netaknutima.

6 Korak

Probajte namaz i prilagodite količinu soli i bibera ukoliko je potrebno.

Posluživanje

Ovaj namaz sa slanutkom i tunom je ukusan i hranjiv dodatak vašem jelovniku, idealan za brzi obrok ili kao predjelo na druženjima.

Savjet

Mali savjet za one koji koriste kuhinjsku vagu: 1 kašika majoneze iznosi oko 15 grama što znači da 5 iznosi oko 75 grama. 1 kašika senfa iznosi oko 15 grama što znači da 2 iznose 30. 1 kafena kašika soli iznosi oko 5 grama te 1/2 kafene kašike bibera iznosi oko 1.5 gram. 1 kašika maslinovog ulja iznosi oko 15 mililitara što znači da četri iznose oko 60.

Za kraj

Slanutak i tuna su izvrsni izvori proteina. Proteini su važni za održavanje mišićne mase, potiču osjećaj sitosti i podržavaju opću izdržljivost organizma. Maslinovo ulje sadrži zdrave mononezasićene masti koje su korisne za srce. Tuna također pruža omega-3 masne kiseline, koje su poznate po svojim povoljnim učincima na zdravlje srca.