Pečena zobena kaša sa bademima i bananama

0 0

Datum objave Datum

12.08.2024

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Pečena zobena kaša sa bademima i bananama

Vrijeme pripreme Priprema

25min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

25min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

125

Tražite zdrav i ukusan obrok za početak dana? Pečena zobena kaša sa bademima i bananama savršen je izbor. Ovaj recept kombinira kremaste zobene pahuljice s hrskavim bademima i slatkim bananama, pružajući nutritivno bogat i energetski obrok. Idealna je za brzinski doručak ili užinu te zdravi desert.

Sastojci

120 Grama Zobenih pahuljica

600 Mililitara mlijeka

2 Kašike Meda

1/2 Kafene kašike Cimeta

1/2 Kafene kašike Vaniliji ekstrakta

Prstohvat Soli

60 Grama Badema

2 Banane

Priprema

1 Korak

Zagrijte pećnicu na 180°C. Pripremite manju vatrostalnu ili keramičku posudu, premažite je s malo ulja ili obložite papirom za pečenje.

2 Korak

U velikoj zdjeli pomiješajte zobene pahuljice, mlijeko, med, cimet, vaniliju ekstrakt i prstohvat soli. Dobro promiješajte dok se svi sastojci ne sjedine.

3 Korak

Umiješajte nasjeckane bademe i narezane banane. Dobro promiješajte da se ravnomjerno rasporede u smjesi.

4 Korak

Smjesu izlijte u pripremljenu posudu i poravnajte površinu. Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici 15-20 minuta, ili dok se ne stvori zlatno smeđa korica, a sredina bude kremasta.

5 Korak

Ostavite da se ohladi nekoliko minuta prije nego što poslužite.

Posluživanje

Pečena zobena kaša može se poslužiti toplom, a možete je dodatno posipati s malo svježih badema ili dodatnim komadima banane po želji.

Savjet

Za najbolji okus i teksturu, koristite zrele banane koje su malo smeđe. One su slađe i mekše, što doprinosi kremastijoj konzistenciji pečene kaše.

Za kraj

Zobene pahuljice su bogate vlaknima, posebno beta-glukanom, koji pomaže u snižavanju nivoa lošeg holesterola i podržava zdravlje srca. Banane sadrže kalijum, vitamin C, vitamin B6 i prehrambena vlakna. Kalijum pomaže u održavanju zdravlja srca i regulaciji krvnog pritiska, dok vitamin B6 i C pomažu u funkciji imunološkog sistema i zdravlju kože. Bademi su izvor zdravih mononezasićenih masti, proteina, vitamina E, i minerala poput magnezijuma i kalcijuma.