Recept za posnu zobenu kašu sa bananom

0 0

Datum objave Datum

11.11.2023

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Vrijeme pripreme Priprema

15min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

15min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

407

Uživajte u zdravom i osvježavajućem početku dana s našom posnom zobenom kašom s bananom. Ovaj jednostavan recept sjedinjuje bogatstvo vlakana iz zobenih pahuljica s prirodnom slatkoćom i hranjivim svojstvima banane. Bez dodanih životinjskih proizvoda, ovaj obrok je savršen odabir za sve koji prakticiraju posnu ishranu ili žele početi dan laganom, a ipak zasitnom i nutritivno bogatom kašom. Brz i jednostavan, ovaj recept osigurava optimalan početak dana.

Sastojci

400 Mililitara vode

80 Grama Zobenih pahuljica

2 Banane

1 Kašika Meda

Prstohvat Soli

1 Kafena kašika Mljevenog lana

1/4 Kafene kašike Cimeta

Priprema

1 Korak

U loncu zagrijte vodu do vrenja. Dodajte zobene pahuljice i prstohvat soli, smanjite vatru i kuhajte uz povremeno miješanje dok smjesa ne postane gusta i kremasta što će trajati od 5 do 7 minuta.

2 Korak

Nakon dva minuta kuhanja u zobene pahuljice dodajte usitnjene banane, med, cimet i mljeveni lan.

3 Korak

Nastavite kuhati na laganoj vatri, miješajući dok se sve sastojke dobro sjedini.

4 Korak

Kada je kaša gotova skinite je sa vatre i ponovo dobro promiješajte da se svi sastojci sjedine.

Posluživanje

Poslužite je kao posni doručak koji će vašem organizmu pružiti osjećaj sitosti te dodatak energije kroz cijeli dan. Također možete poslužiti kao lagani desert nakon glavnog obroka. Također, možete posuti kašu s malo orašastih plodova poput badema, oraha ili lješnjaka.

Savjet

Prilagodite količinu meda prema vlastitom slatkom ukusu. Ako volite intenzivniji okus cimeta, slobodno dodajte malo više. Umjesto vode, možete koristiti i biljno mlijeko poput bademovog, zobenog ili kokosovog kako biste postigli kremastiju teksturu i bogatiji okus.

Za kraj

Recept ne uključuje sastojke životinjskog porijekla, što ga čini prikladnim za vrijeme posta ili razdoblja kada se prakticira posna ishrana. Zobene pahuljice su bogat izvor vlakana, posebno topivih vlakana beta-glukana koji mogu pomoći u održavanju zdravlja srca i stabilizaciji razine šećera u krvi. Banane su dobar izvor prirodnih šećera, vlakana, vitamina C, vitamina B6 i kalija. Također daju slatkoću kaši bez dodatka rafiniranog šećera.