Recept za zobene pahuljice sa chia sjemenkama i medom

0 0

Datum objave Datum

14.11.2023

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Recept za zobene pahuljice sa chia sjemenkama i medom

Vrijeme pripreme Priprema

10min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

10min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

168

Uživajte u ukusnom spoju zdravlja i okusa s našim receptom za zobene pahuljice obogaćene chia sjemenkama i medom. Ovaj jednostavan recept donosi savršen sklad hrskavih zobenih pahuljica, hrskavih chia sjemenki i slatkog prirodnog meda. Priprema je brza i jednostavna, čineći ove zobene pahuljice idealnim izborom za nutritivan i ukusan obrok. Započnite svoj dan s ovim zdravim doručkom i osjetite razliku u energiji i vitalnosti!

Sastojci

40 Grama Zobenih pahuljica

2 Kašike Chia sjemenki

300 Mililitara Bademovog mlijeka

1 Kašika Meda

1/8 Kafene kašike Cimeta

Priprema

1 Korak

U malu zdjelu dodajte zobene pahuljice i chia sjemenke .

2 Korak

Dodajte bademovo mlijeko u smjesu od zobenih pahuljica i chia sjemenki. Dobro promiješajte kako bi se svi sastojci ravnomjerno rasporedili.

3 Korak

Ostavite smjesu da odstoji u frižideru preko noći ili barem 2-3 sata. Chia sjemenke će nabubriti i stvoriti gustu teksturu.

4 Korak

Prije posluživanja, promiješajte smjesu i dodajte med te cimet .

Posluživanje

Poslužite zobenu kašu nakon hlađenja i uživajte u ukusnom, zdravom doručku ili međuobroku!

Savjet

Ukoliko volite slađi okus možete dodati više meda prema vašem ukusu. Također ukoliko nemate meda možete koristiti i drugi zaslađivač poput javorovog sirupa ili šećera te niskokalorične stevije.

Za kraj

Zobene pahuljice su bogate vlaknima, posebno beta-glukanima koji mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola i održavanju stabilne razine šećera u krvi. Također pružaju osjećaj sitosti. Chia sjemenke su odličan izvor omega-3 masnih kiselina, vlakana, proteina i različitih nutrijenata. Bez laktoze i niskokalorično, bademovo mlijeko pruža zdravu zamjenu za kravlje mlijeko. Također je bogato vitaminima, mineralima (poput kalcija) i antioksidansima.