Zobena kaša sa bademima, kokosom i bananom

0 0

Datum objave Datum

06.09.2024

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Zobena kaša sa bademima, kokosom i bananom

Vrijeme pripreme Priprema

10min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

10min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

159

Zobena kaša s bademima, kokosom i bananom je hranjiv i ukusan doručak koji pruža energiju za cijeli dan. Spoj vlakana, zdravih masnoća i prirodnih šećera čini ovu kašu idealnom za održavanje sitosti i podršku zdravlju srca i probave.

Sastojci

80 Grama Zobenih pahuljica

2 Banane

70 Grama Badema

30 Grama Kokosa

430 Mililitara mlijeka

1 Kašika Meda

Priprema

1 Korak

U lonac stavite zobene pahuljice i mlijeko, pa kuhajte na srednjoj vatri dok se pahuljice ne zgusnu (oko 5-7 minuta).

2 Korak

Kada kaša postane kremasta, maknite je s vatre i umiješajte med.

3 Korak

Banane ogulite te izgnječite i dodajte u kašu. Sve dobro promiješajte.

4 Korak

Nakon banana dodajte 30 grama kokosa i ponovo sve dobro promiješajt.

5 Korak

Za kraj dodajte sjeckane bademe, promiješajte i kašu premjestite u dvije zdjelice.

Posluživanje

Ovaj obrok je balansiran i hranjiv, idealan za početak dana ili kao zdraviji oblik deserta pogodan za sve prigode.

Savjet

Ova kaša sadrži vitamine, minerale, antioksidanse i proteine koji pomažu u održavanju energije i jačanju imuniteta.

Za kraj

Zobene pahuljice sadrže složene ugljikohidrate koji osiguravaju postepeno otpuštanje energije i održavaju osjećaj sitosti duže vrijeme. Bademi i kokos sadrže zdrave masti koje su važne za zdravlje srca, podržavaju funkciju mozga i smanjuju upale u tijelu. Banana i med dodaju prirodnu slatkoću bez potrebe za rafiniranim šećerom, dok banana također doprinosi unosu kalija, bitnog za zdravlje srca i mišića.