Zobena kaša sa lješnjacima, bananom i kokosom
Pripremite hranljivu i ukusnu zobenu kašu sa lešnjacima, bananom i kokosom za savršen početak dana! Ova zdrava kombinacija pruža obilje vlakana, vitamina i zdravih masti, čineći vaš doručak ne samo ukusnim već i izuzetno korisnim za vaše zdravlje. Saznajte kako da jednostavno pripremite ovaj energetski bogat obrok.
Sastojci
Priprema
U šerpu stavite zobene pahuljice, mlijeko te jedan prstohvat soli.
Kuhajte na srednjoj temperaturi, povremeno miješajući, dok kaša ne postane gusta i kremasta, oko 5-7 minuta.
Dok se kaša kuha, ogulite i izgnječite banane viljuškom. Lješnjake krupno nasjecite.
Kada kaša dostigne željenu konzistenciju skinite ju sa vatre te dodajte izgnječenu bananu i dobro promiješajte.
Zatim dodajte nasjeckane lješnjake i kokos u kašu. I za kraj dodajte med i cimet.
Sve dobro promiješajte da se sastojci ravnomijerno rasporete te podijelite ovu kašu u dvije zdjelice za posluživanje.
Posluživanje
Po vrhu kaše možete posuti dodatne lješnjake, kokos ili komade banane za dekoraciju.
Savjet
Količinu meda možete prilagoditi vašem ukusu ili ga zamijeniti sa nekim drugim zaslađivačem po vašem ukusu.
Za kraj
Zobene pahuljice su bogate vlaknima, posebno beta-glukanom, koji pomaže u snižavanju holesterola i održavanju zdravog nivoa šećera u krvi. Pružaju dugotrajan izvor energije i pomažu u održavanju osjećaja sitosti, što može pomoći u kontroli tjelesne težine. Lješnjaci su bogati mononezasićenim i polinezasićenim mastima koje podržavaju zdravlje srca. Pomažu u izgradnji i obnovi tkiva. Sadrže vitamin E, magnezijum i bakar, koji su važni za funkciju imunog sistema i zdravlje kože.
eminab
Autor
Kako je tebi ispao ovaj recept?
Pohvali se i slikaj
Prethodni recept
Ljuti paradaiz umak sa mrkvom i peršunom
Sljedeći recept
Čokoladni biskvit sa orasima, bademima i čokoladnim preljevom
Komentari
Ovaj recept trenutno nema niti jedan komentar.
Budi prvi koji će podijeliti svoje mišljenje o
njemu!
Pogledajte i ove recepti
Jednostavni čokoladni kolač s kokosom je desert koji spaja bogat okus kakaa...
Čokoladne kuglice sa makom i bananom su brza i jednostavna poslastica koja...
Griz sa kikiriki maslacem i bananom je ukusna i hranjiva opcija za doručak...
Banana kruh sa kokosom i bademovim brašnom je ukusan i zdrav desert, savrše...
Keksi sa kokosom i cimetom savršen su izbor za ljubitelje slatkiša koji uži...
Keksi s limunom i kokosom su savršen spoj osvježavajućeg limuna i bogatog o...
Zobena kaša sa šumskim voćem i bademima savršen je zdrav i ukusan obrok koj...
Ovaj žuti posni kolač sa kokosom i grizom savršen je izbor za ljubitelje je...
Ovaj domaći sladoled s jagodama, kokosom i jogurtom savršen je izbor za kre...
Zobena kaša sa cimetom, kokosom i lješnjacima je ukusan i hranljiv doručak...