Zobena kaša sa suhim šljivama i orasima

0 0

Datum objave Datum

26.07.2024

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Vrijeme pripreme Priprema

15min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

15min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

162

Zobena kaša sa suhim šljivama i orasima je hranjiv i ukusan doručak ili lagani desert koji pruža savršen početak dana. Bogata vlaknima, proteinima i zdravim mastima, ova kaša kombinira kremastu teksturu zobenih pahuljica s prirodnom slatkoćom suhih šljiva i hrskavošću oraha. Idealan je izbor za sve koji traže zdrav i uravnotežen obrok koji daje dugotrajnu energiju.

Sastojci

85 Grama Zobenih pahuljica

450 Mililitara mlijeka

Prstohvat Soli

80 Grama Suhih šljiva

80 Grama Oraha

2 Kašike Meda

1/5 Kafene kašike Cimeta

Priprema

1 Korak

U loncu zagrijte mlijeko s prstohvatom soli (može i voda ali je ukusnije sa mlijekom) .

2 Korak

Kada tekućina počne kuhati, dodajte zobene pahuljice i smanjite vatru.

3 Korak

Kuhajte na laganoj vatri, povremeno miješajući, dok zobene pahuljice ne omekšaju i postanu kremaste (oko 5-7 minuta).

4 Korak

Dok se kaša kuha, nasjeckajte suhe šljive i orahe na manje komade.

5 Korak

Kada je kaša gotova, sklonite je s vatre umiješajte nasjeckane orahe i suhe šljive.

6 Korak

Nakon oraha i suhih šljiva dodajte med te cimet. Sve dobro promiješajte da se sastojci ravnomijerno rasporede.

Posluživanje

Poslužite kašu u zdjelicama odmah nakon pripreme. Po želji, pospite cimetom ili dodajte kap vanilije za dodatni okus. Odlična je za doručak ili kao lagani zdravi desert pogodan za sve prigode.

Savjet

Količinu meda možete prilagoditi vašem ukusu ili ga zamijeniti sa nekim drugim zaslađivačem po vašem izboru.

Za kraj

Zobene pahuljice su bogate dijetalnim vlaknima, posebno beta-glukanima, koji pomažu u snižavanju kolesterola, regulaciji šećera u krvi i održavanju zdravlja probavnog sustava. Suhe šljive su bogate vlaknima koja pomažu u probavi i regulaciji stolice. Sadrže antioksidanse koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjenju rizika od kroničnih bolesti. Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, koje su dobre za zdravlje srca i mozga. Sadrže vitamine i minerale poput vitamina E, magnezija i folata, koji podržavaju opće zdravlje.