Čokoladni chia puding sa malinama

0 0

Datum objave Datum

26.03.2024

Kategorija Kategorija

Deserti

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Vrijeme pripreme Priprema

15min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

15min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

U ovom receptu za čokoladni chia puding sa malinama spojili smo ukusni čokoladni okus s nutritivno bogatim chia sjemenkama i osvježavajućim malinama kako bismo stvorili savršen desert ili zdravu poslasticu za bilo koje doba dana. Ovaj jednostavan recept ne samo da će zadovoljiti vaše čulo ukusa, već će vam pružiti i obilje hranljivih sastojaka poput antioksidansa, omega-3 masnih kiselina i vlakana. Priprema je brza i jednostavna, a rezultat je neodoljiva kombinacija čokoladnog užitka i osvježavajućeg voća koja će vas osvojiti već pri prvom zalogaju. Uživajte u svakom zalogaju ovog divnog čokoladnog chia pudinga sa sočnim malinama!

Sastojci

400 Mililitara mlijeka

Kašike Meda

1 Kašika Kakao

3 Kašike Chia sjemenki

1/2 Kafene kašike Esktrakta vanilije

200 Grama Malina

Priprema

1 Korak

U posudi pomiješajte mlijeko, kakao prah, med, ekstrakt vanile i malo soli.

2 Korak

Dobro promiješajte sve sastojke dok ne dobijete glatku smjesu .

3 Korak

Zatim dodajte chia sjemenke u smjesu i dobro promiješajte kako bi se sve sastojci ravnomijerno rasporedili.

4 Korak

Ostavite smjesu da odstoji 10 minuta u frižideru a zatim ponovo promiješajte kako bi se chia sjemenke bolje natopile tečnošću.

5 Korak

Maline operite te usitnite u blenderu ili sa štapnim mikserom. Možete koristiti i viljušku ukoliko nemate ovih aparata.

6 Korak

Smjesu od chia sjemenke podijelite u dvije zdjele ili čaše za posluživanje. Na vrh dodajte ispasirane maline. Stavite u frižider na hlađenje.

Posluživanje

Po želji, možete dodatno ukrasiti puding čokoladnim strugotinama ili listićima badema.

Savjet

Ohladite chia puding minimum 4 sata prije posluživanja.

Za kraj

Maline su bogate antioksidansima poput vitamina C, koji pomažu u zaštiti tijela od oštećenja slobodnih radikala i smanjuju rizik od raznih bolesti. Maline imaju relativno nizak glikemijski indeks, što znači da ne uzrokuju nagli skok nivoa šećera u krvi. To ih čini odličnim izborom za ljude koji žele kontrolisati nivo šećera u krvi. Chia sjemenke su izuzetno bogate omega-3 masnim kiselinama, posebno alfa-linolenskom kiselinom (ALA). Omega-3 masne kiseline su važne za zdravlje srca, mozga i očiju.