Kremasta zobena kaša sa kokosom i lanom
Kremasta zobena kaša s kokosom i lanom savršen je doručak ili lagani desert koji kombinira zdrave masti, vlakna i proteine. Ova hranjiva kaša pruža dugotrajan osjećaj sitosti, podržava zdravlje srca i poboljšava probavu, dok kokos i lanene sjemenke dodaju kremoznost i bogatstvo okusa.
Sastojci
Priprema
U manjoj šerpi dodajte 450 mililitara mlijeka te 100 grama zobenih pahuljica.
Stavite na laganu vatru te kuhajte 5 do 7 minuta uz povremeno miješanje dok pahuljice ne upiju mlijeko i omekšaju.
Kada su zobene pahuljice skuhane dodajte kokos i dobro promiješajte.
Nakon kokosa vrijeme je da dodate med (može i po ukusu ) te dobro promiješajte.
Za kraj dodajte jednu kašiku lanenih sjemenki te promiješajte da se svi sastojci ravnomijerno rasporede.
Posluživanje
Poslužite toplo, a po želji možete dodati i svježe voće ili orašaste plodove kao dodatak.
Savjet
Kuhajte zobene pahuljice na laganoj vatri i često miješajte kako bi se postigla kremasta konzistencija, sprječavajući da se kaša zalijepi za dno.
Za kraj
Zobene pahuljice su odličan izvor prehrambenih vlakana, posebno beta-glukana, koji pomaže u smanjenju nivoa holesterola, poboljšava probavu i podržava zdravo srce. Zbog složenih ugljikohidrata, zobena kaša polako otpušta energiju, što pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i smanjuje osjećaj gladi. Redovno konzumiranje zobenih pahuljica može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine, jer pruža osjećaj sitosti bez prekomjernih kalorija.
eminab
Autor
Kako je tebi ispao ovaj recept?
Pohvali se i slikaj
Prethodni recept
Sok od višnje, jabuke i limuna
Sljedeći recept
Tjestenina sa tunom u umaku od paradaiza
Komentari
Ovaj recept trenutno nema niti jedan komentar.
Budi prvi koji će podijeliti svoje mišljenje o
njemu!
Pogledajte i ove recepti
Jednostavni čokoladni kolač s kokosom je desert koji spaja bogat okus kakaa...
Kremasta riža sa paradaizom ,parmezanom i bosiljkom savršeno je jelo koje...
Banana kruh sa kokosom i bademovim brašnom je ukusan i zdrav desert, savrše...
Keksi sa kokosom i cimetom savršen su izbor za ljubitelje slatkiša koji uži...
Keksi s limunom i kokosom su savršen spoj osvježavajućeg limuna i bogatog o...
Kremasta piletina u umaku od vrhnja za kuhanje savršen je obrok za brzi i u...
Zobena kaša sa šumskim voćem i bademima savršen je zdrav i ukusan obrok koj...
Ovaj žuti posni kolač sa kokosom i grizom savršen je izbor za ljubitelje je...
Ovaj domaći sladoled s jagodama, kokosom i jogurtom savršen je izbor za kre...
Zobena kaša sa cimetom, kokosom i lješnjacima je ukusan i hranljiv doručak...