Pileći batci sa rižom

0 0

Datum objave Datum

09.01.2025

Kategorija Kategorija

Glavna jela

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Vrijeme pripreme Priprema

10min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

30min

Ukupno vrijeme Ukupno

40min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

Pileći bataci s rižom savršen su obrok za obiteljsku večeru ili ručak. Ovaj jednostavan recept kombinira sočne pileće batake i aromatičnu rižu, stvarajući ukusan i hranjiv obrok. Pileći bataci s rižom su savršeni za brzu pripremu i bogat okus, idealno je za sve koji žele uživati u ukusnom jelu za kratku pripremu.

Sastojci

300 Grama Riže

1 Kilogram Bataka

900 Mililitara vode

2 Mrkve

1 Kašika Vegete

1/2 Kafene kašike Suhog peršuna

Priprema

1 Korak

U velikoj tepsiji, dodajte 3 kašike ulja. Rasporedite pileće batake u tepsiji.

2 Korak

Rižu temeljito operite i dodajte u tepsiju zajedno sa pilećim batacima.

3 Korak

Zatim dodajte nasjeckanu mrkvu na sitne kockice, vegetu i suhi peršun. Sve dobro promiješajte, tako da se riža i povrće ravnomjerno rasporede.

4 Korak

U tepsiju dodajte 900 ml vode i sve dobro promiješajte. Pokrijte tepsiju aluminijskom folijom.

5 Korak

Stavite tepsiju u prethodno zagrijanu pećnicu na 200°C i pecite oko 15 minuta. Nakon 15 minuta skinite foliju i pecite još 15 minuta.

6 Korak

Kada riža upije svu vodu i bataci postanu zlatno smeđi i hrskavi, pileći batci sa rižom su gotovi.

Pileći bataci s rižom su jednostavan, ukusan i hranjiv obrok koji spaja sočne pileće batake i aromatičnu rižu u savršenoj kombinaciji okusa. Sočni pileći bataci savršeno se slažu s mekanom rižom, čineći obrok zadovoljavajućim i hranjivim.

Posluživanje:

Pileći bataci s rižom savršen su obrok za posluživanje uz svježi kruh, salatu ili povrće po izboru.
Jelo možete poslužiti i uz malo svježeg začinskog bilja poput peršuna ili majčine dušice, što će mu dodati dodatnu svježinu i aromu.
Također, možete posuti s malo parmezana za bogatiji okus.

Savjet:

Za dodatnu pikantnost, možete dodati malo ljute paprike ili začina poput kurkume, timijana ili majčine dušice.
Ako želite, možete prilagoditi količinu povrća i dodati više mrkve.

Čuvanje:

Pileći bataci s rižom mogu se čuvati u hermetički zatvorenoj posudi u frižideru do 3 dana.
Ovo jelo je odlično za pripremu unaprijed, a ostatke možete koristiti za brzi obrok u narednim danima.

Za kraj:

Pileći bataci s rižom su ukusan, zasitan i hranjiv obrok koji će zadovoljiti sve članove obitelji. Uz sočne pileće batake i savršeno skuhanu rižu, ovo jelo nudi jednostavnu, ali bogatu kombinaciju okusa. Bilo da ga pripremate za obiteljski ručak ili večeru, ovo jelo je uvijek izvrstan izbor za brz i ukusan obrok.

Nutritivne informacije (po porciji):

Kalorije: ~400 kcal
Proteini: ~35 g
Ugljeni hidrati: ~40 g
Masti: ~12 g
Vlakna: ~4 g

Ove vrijednosti su procjene i mogu se razlikovati ovisno o korištenim sastojcima. Za precizne nutritivne informacije, preporučuje se korištenje aplikacija ili alata za izračun nutritivnih vrijednosti.

Zdravstvene koristi recepta:

Mrkva

Izvor vitamina A: Mrkve su bogate beta-karotenom, koji se u organizmu pretvara u vitamin A, ključan za zdravlje očiju i podršku imunološkom sistemu.
Podržava zdravlje kože: Vitamin A iz mrkvi pomaže u održavanju zdrave kože, sprječavajući suhoću i potičući brži oporavak od oštećenja.
Bogata vlaknima: Mrkve su dobar izvor dijetalnih vlakana, koja podržavaju probavu i održavaju zdravlje crijeva.
Poboljšava zdravlje srca: Mrkve sadrže kalijum, koji pomaže u održavanju zdravog krvnog pritiska i smanjuje rizik od bolesti srca.
Nizak sadržaj kalorija: Mrkve su niskokalorične, što ih čini odličnim izborom za dijetu i održavanje zdrave tjelesne mase.
Antioksidativna svojstva: Beta-karoten i drugi antioksidanti u mrkvama pomažu u zaštiti organizma od slobodnih radikala i smanjuju upale.
Podstiče zdravlje očiju: Vitamin A koji se nalazi u mrkvama pomaže u očuvanju dobrog vida, osobito noćnog vida.
Održava zdravlje zuba: Mrkve su prirodni „zubar“ – žvakanje sirove mrkve pomaže čišćenju zuba i masiranju desni.

Pročitajte više →

Piletina

Visokokvalitetni proteini: Piletina je izvrstan izvor proteina koji pomažu u izgradnji i obnovi mišićnog tkiva, podržavaju zdravlje kose, kože i noktiju, te jačaju imunitet.
Nizak sadržaj masti: Piletina, posebno pileći file, sadrži vrlo malo masti, što je čini idealnim izborom za osobe koje žele održavati zdravu tjelesnu težinu i smanjiti unos zasićenih masti.
Bogata esencijalnim nutrijentima: Piletina je bogata vitaminima B grupe, kao što su B6 i niacin, koji su ključni za energiju, funkciju nervnog sistema i zdravlje kože, kao i za metabolizam. Takođe, sadrži minerale poput fosfora i selena koji podržavaju zdravlje kostiju i imunitet.