Tjestenina sa tunom i špinatom
-
PRIPREMANJE35 minuta
-
CIJENAJeftino
-
SERVIRANJE4 osobe
-
PREGLEDA23
Uživajte u ukusnom i zdravom obroku uz naš recept za tjesteninu sa tunom i špinatom! Ova jednostavna i brza kombinacija donosi savršen spoj sočne tune, svježeg špinata i ukusne tjestenine. Pustite mašti na volju i uživajte u gastronomskom doživljaju koji pruža ova harmonična kombinacija sastojaka.
SASTOJCI
Priprema
1
KorakSkuhajte tjesteninu prema uputama na pakiranju u posoljenoj vodi. Ocijedite i ostavite sa strane.
2
KorakNa srednje jakoj vatri, zagrijte maslinovo ulje u velikoj tavi. Dodajte konzervirani paradaiz te sitno nasjeckan bijeli luk i 100 mililitara vode.
3
KorakKuhajte na srednje niskoj vatri oko 85 minuta, povremeno miješajući, dok se umak malo zgusne.
4
KorakZatim svježi špinat u tavu i pirjajte dok se ne smanji i ne omekša, što obično traje samo dva do tri minuta.
5
KorakZatim umiješajte ocijeđenu konzerviranu tunu te sve dobro promiješajte. Dodajte sol i biber prema vašem ukusu.
6
KorakNa kraju, dodajte kuhanu tjestenine u tavu s umakom, dobro promiješajte kako bi se sve sjedinilo i tjestenina prekrila umakom. Pirjajte sve zajedno još 2 minute da se svi sastojci sjedine.
Posluživanje
Poslužite ovu ukusnu tjesteninu sa tunom i špinatom toplu kao glavno jelo posuto sa parmezanom za dodatni ukus.
Savjet
Ovaj recept je prilagodljiv pa možete dodati začine po vašem ukusu poput crvene mljevene paprike, čilija, kajenskog bibera ili malo svježeg peršuna.
Za kraj
Tuna je izvor visokokvalitetnih proteina, a također sadrži omega-3 masne kiseline, koje su korisne za zdravlje srca i mozga. Osim toga, tuna je dobar izvor selena, vitamina D i B12. Špinat je niskokaloričan i bogat vitaminima i mineralima. Sadrži velike količine vitamina A, C, K, folne kiseline, željeza, kalcija i vlakana. Također je dobar izvor antioksidansa, posebno flavonoida, koji mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu. Špinat je također niskokaloričan i može doprinijeti općem zdravlju srca.
eminab
Autor
Trenutno ne želim davati nikakve informacije o sebi, ali ako se to u budućnosti promijeni, bit ćete u stanju vidjeti promjene na mom profilu.Da biste ostavili komentar, potrebno je da se registrujete na našem sajtu. Nakon regitracije, moći ćete da komentarišete naše recepte i delite svoje utiske sa drugim članovima zajednice.
Kliknite ovdje za prijavu ili registraciju.
Ovaj recept trenutno nema nijedan komentar. Budi prvi koji će podijeliti svoje mišljenje o njemu! Dodaj svoj komentar u polje iznad.