Zobena kaša od kokosa i malina

0 0

Datum objave Datum

26.04.2023

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Vrijeme pripreme Priprema

10min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

10min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

Ova zobena kaša sa kokosom i malinama savršen je doručak ili međuobrok za sve koji traže ukusnu i hranjivu opciju. Zobene pahuljice bogate su vlaknima koja daju osjećaj sitosti, dok kokosovo brašno pruža zdrave masti i slatkasti okus. Maline su bogate antioksidansima, vitaminima i mineralima, a zajedno s medom daju savršen prirodni slatki okus. Priprema ovog jela je jednostavna i brza, pa je idealno za zauzetu jutarnju rutinu.

Sastojci

500 Mililitara mlijeka

100 Grama Zobenih pahuljica

5 Kašika Malina

2 Kašike Kokosovog brašna

2 Kašike Meda

Priprema

1 Korak

Zagrijte mlijeko u posudi na srednjoj temperaturi dok ne zavri.

2 Korak

Dodajte zobene pahuljice i kokosovo brašno u mlijeko, smanjite temperaturu i ostavite da se kuha 5-7 minuta, dok se zobene pahuljice ne omekšaju.

3 Korak

U međuvremenu, oprati i izgnječiti maline u posudu i dodajte 1 kašiku meda, te promiješajte dobro.

4 Korak

Kad se zobena kaša skuha, poslužite u zdjelicu i prelijte maline sa medom po kaši. Po vrhu stavite još malo svježih malina.

Posluživanje

Servirajte u dvije zdjelice i po vrhu stavite još malo svježih malina.

Za kraj

Ova zobena kaša sa kokosom i malinama ima mnoge zdravstvene koristi. Zobene pahuljice su bogate vlaknima, proteinima i složenim ugljikohidratima koji vam daju dugotrajnu energiju, osjećaj sitosti i pomažu u regulaciji razine šećera u krvi. Kokosovo brašno pruža zdrave masti i vlakna koja poboljšavaju probavu i pomažu u održavanju zdravog kolesterola. Maline su bogate antioksidansima koji štite stanice od oksidativnog stresa i upala.