Zobena kaša sa borovnicama i kokosom

0 0

Datum objave Datum

07.03.2024

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Vrijeme pripreme Priprema

15min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

15min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

100

Ova zobena kaša s borovnicama i kokosom savršen je izbor za zdrav i ukusan doručak ili međuobrok. Kombinacija kremaste zobene kaše obogaćene svježim borovnicama i osvježavajućim kokosom pruža ne samo izvrstan okus, već i obilje hranjivih tvari. Sa zdravim vlaknima, antioksidansima i esencijalnim nutrijentima, ovaj recept će vas osvojiti svojom jednostavnošću i nutritivnom vrijednošću. Priprema je brza i jednostavna, a rezultat je ukusna i zadovoljavajuća poslastica koja će vam dati energiju za cijeli dan.

Sastojci

100 Grama Zobenih pahuljica

520 Mililitara mlijeka

100 Grama Borovnica

2 Kafene kašike Meda

Prstohvat Soli

2 Kašike Kokosa

Priprema

1 Korak

U loncu stavite mlijeko na laganu vatru da prokuha. Zatim dodajte prstohvat soli.

2 Korak

Dodajte zobene pahuljice u vruće mlijeko i smanjite vatru. Kuhajte uz povremeno miješanje dok kaša ne postane gusta i kremasta, obično oko 7 minuta.

3 Korak

Nakon 7 minuta dodajte borovnice i med. Promiješajte dok se svi sastojci lijepo ne sjedine. Kuhajte još oko dvije minute uz miješanje.

4 Korak

Kad su svi sastojci ujednačeni i borovnice su malo omekšale, maknite kašu s vatre.

5 Korak

Za kraj dodajte dvije kašike kokosa te dobro promiješajte da se ravnomijerno sjedini sa ostalim sastojcima.

Posluživanje

Zobenu kašu naspite u dvije zdjelice te poslužite toplu nakon pripreme kao energičan obrok ili zdravi desert.

Savjet

Količinu meda možete prilagoditi svom ukusu ili ga zamijeniti sa nekim drugim zaslađivačem po ukusu.

Za kraj

Zobene pahuljice su izvrstan izvor dijetalnih vlakana, koji su ključni za zdravlje probavnog sustava i regulaciju probave. Zobene pahuljice imaju nizak glikemijski indeks, što znači da ne uzrokuju nagli porast razine šećera u krvi, čime se održava stabilna razina energije i sprječava nagli rast šećera u krvi. Borovnice su bogate antioksidansima poput vitamina C, vitamina E i flavonoida. Antioksidansi i fitokemikalije prisutni u borovnicama mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti tako što poboljšavaju zdravlje krvnih žila.