Zobena kaša sa borovnicama i kokosom
-
PRIPREMANJE15 minuta
-
CIJENAJeftino
-
SERVIRANJE2 osobe
-
PREGLEDA13
Ova zobena kaša s borovnicama i kokosom savršen je izbor za zdrav i ukusan doručak ili međuobrok. Kombinacija kremaste zobene kaše obogaćene svježim borovnicama i osvježavajućim kokosom pruža ne samo izvrstan okus, već i obilje hranjivih tvari. Sa zdravim vlaknima, antioksidansima i esencijalnim nutrijentima, ovaj recept će vas osvojiti svojom jednostavnošću i nutritivnom vrijednošću. Priprema je brza i jednostavna, a rezultat je ukusna i zadovoljavajuća poslastica koja će vam dati energiju za cijeli dan.
SASTOJCI
Priprema
1
KorakU loncu stavite mlijeko na laganu vatru da prokuha. Zatim dodajte prstohvat soli.
2
KorakDodajte zobene pahuljice u vruće mlijeko i smanjite vatru. Kuhajte uz povremeno miješanje dok kaša ne postane gusta i kremasta, obično oko 7 minuta.
3
KorakNakon 7 minuta dodajte borovnice i med. Promiješajte dok se svi sastojci lijepo ne sjedine. Kuhajte još oko dvije minute uz miješanje.
4
KorakKad su svi sastojci ujednačeni i borovnice su malo omekšale, maknite kašu s vatre.
5
KorakZa kraj dodajte dvije kašike kokosa te dobro promiješajte da se ravnomijerno sjedini sa ostalim sastojcima.
Posluživanje
Zobenu kašu naspite u dvije zdjelice te poslužite toplu nakon pripreme kao energičan obrok ili zdravi desert.
Savjet
Količinu meda možete prilagoditi svom ukusu ili ga zamijeniti sa nekim drugim zaslađivačem po ukusu.
Za kraj
Zobene pahuljice su izvrstan izvor dijetalnih vlakana, koji su ključni za zdravlje probavnog sustava i regulaciju probave. Zobene pahuljice imaju nizak glikemijski indeks, što znači da ne uzrokuju nagli porast razine šećera u krvi, čime se održava stabilna razina energije i sprječava nagli rast šećera u krvi. Borovnice su bogate antioksidansima poput vitamina C, vitamina E i flavonoida. Antioksidansi i fitokemikalije prisutni u borovnicama mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti tako što poboljšavaju zdravlje krvnih žila.
eminab
Autor
Trenutno ne želim davati nikakve informacije o sebi, ali ako se to u budućnosti promijeni, bit ćete u stanju vidjeti promjene na mom profilu.Da biste ostavili komentar, potrebno je da se registrujete na našem sajtu. Nakon regitracije, moći ćete da komentarišete naše recepte i delite svoje utiske sa drugim članovima zajednice.
Kliknite ovdje za prijavu ili registraciju.
Ovaj recept trenutno nema nijedan komentar. Budi prvi koji će podijeliti svoje mišljenje o njemu! Dodaj svoj komentar u polje iznad.