Zobena kaša sa limunom i makom

0 0

Datum objave Datum

02.07.2024

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Vrijeme pripreme Priprema

15min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

15min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

113

Uživajte u osvježavajućem i zdravom doručku s našim receptom za zobenu kašu s limunom i makom. Ova hranjiva kombinacija bogata je vlaknima, vitaminima i mineralima, pružajući vam energiju i sitost za cijelo jutro. Jednostavan za pripremu, ovaj recept je savršen za sve koji traže brz i ukusan način da započnu dan.

Sastojci

90 Grama Zobenih pahuljica

450 Mililitara mlijeka

Prstohvat Soli

2 Kašike Meda

1 Limun

3 Kafene kašike Maka

1 Kafena kašika Vaniliji ekstrakta

Priprema

1 Korak

U lonac stavite zobene pahuljice, mlijeko i prstohvat soli .

2 Korak

Zagrijavajte na srednje jakoj vatri, stalno miješajući dok smjesa ne počne kuhati.

3 Korak

Smanjite vatru kada prokuha i dodajte med, mak, sok i naribanu koricu limuna te aromu vanilije.

4 Korak

Dobro promiješajte kako bi se svi sastojci ravnomjerno rasporedili .

5 Korak

Nastavite kuhati i miješati još 5-7 minuta, ili dok kaša ne postigne željenu gustoću. Zatim lonac s vatre i ostavite kašu da se malo ohladi.

Posluživanje

Poslužite zobenu kašu toplu, ukrašenu dodatnom naribanom koricom limuna ili kapljicom meda po želji.

Savjet

Zbog visokog sadržaja vlakana, zobene pahuljice imaju nizak glikemijski indeks, što znači da uzrokuju sporije i stabilnije povećanje razine šećera u krvi, čineći ih dobrim izborom za dijabetičare i za održavanje stabilne energije tijekom dana.

Za kraj

Zobene pahuljice su bogate beta-glukanom, vrstom topivih vlakana koja pomažu u smanjenju razine lošeg (LDL) kolesterola, regulaciji šećera u krvi i poboljšanju probave. Zobene pahuljice sadrže važne vitamine i minerale, uključujući mangan, fosfor, magnezij, bakar, željezo, cink, folnu kiselinu, vitamin B1 (tiamin) i vitamin B5 (pantotenska kiselina).