Omlet sa šeri paradaizom

0 0

Datum objave Datum

16.09.2024

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Vrijeme pripreme Priprema

10min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

10min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

102

Ako tražite ukusan i brz recept za doručak ili lagani obrok, omlet sa šeri paradajzom je savršen izbor. Ovaj recept kombinuje bogate proteine iz jaja s hranljivim šeri paradajzom, bogatim vitaminima i antioksidantima. S minimalnim brojem sastojaka i jednostavnom pripremom, možete uživati u zdravom i hranljivom obroku u samo nekoliko minuta. Idealno za sve koji žele brzu, a nutritivno bogatu opciju u svojoj ishrani.

Sastojci

3 jaja

50 Mililitara mlijeka

1 Kašika Maslinovog ulja

100 Grama Šeri paradaiza

1/5 Kafene kašike Soli

1/6 Kafene kašike Bibera

Priprema

1 Korak

Operite šeri paradajze i nasjecite ih na polovine. U posudi umutite jaja sa mlijekom, solju i biberom dok smjesa ne postane homogena.

2 Korak

U tavi zagrijte malo ulja ili maslaca na srednje jakoj vatri.

3 Korak

Dodajte šeri paradajze i pržite ih 2-3 minuta dok ne postanu mekani i blago karamelizovani. Povremeno ih promiješajte.

4 Korak

Nakon što su paradajzi prženi, smanjite vatru na srednje nisku.
Prelijte smjesu od jaja preko paradajza u tavi.

5 Korak

Pustite da se jaja lagano peku, povremeno podizajući ivice omleta da se sirova jaja mogu preliti ispod.

6 Korak

Kada se jaja skoro skuhaju, pažljivo okrenite omlet koristeći špatulu ili prebacite omlet na tanjir i vratite ga u tavu da se peče s druge strane još 1-2 minuta.

Posluživanje

Poslužite omlet odmah, dok je još vruć. Možete ga posuti svježim začinskim biljem ili servirati uz kruh ili salatu po želji.

Savjet

Možete dodati različito povrće ili začine po želji, što može povećati nutritivne vrijednosti i varijaciju obroka.

Za kraj

Jaja su odličan izvor visokokvalitetnih proteina, koji su važni za rast i obnovu tkiva. Ovaj omlet može biti dobar izbor za one koji žele održati ili povećati mišićnu masu bez unosa previše kalorija. Šeri paradajzi su bogati vitaminom C, koji je važan za jačanje imunološkog sistema i zdravlje kože. Takođe sadrže antioksidante poput likopena, koji može pomoći u zaštiti od slobodnih radikala i upala.