Salata sa maslinama, lukom, paradaizom i feta sirom

0 0

Datum objave Datum

13.11.2024

Kategorija Kategorija

Salate

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Salata sa maslinama, lukom, paradaizom i feta sirom

Vrijeme pripreme Priprema

15min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

15min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

Salata s maslinama, lukom, paradajzom i feta sirom je jednostavno, osvježavajuće jelo koje se brzo priprema i idealno je za lagani obrok ili prilog. Ova kombinacija zdravih sastojaka poput maslina, feta sira, crvenog luka i paradajza pruža bogatstvo okusa, a ujedno i nutritivnu vrijednost.

Sastojci

80 Grama Maslina

150 Grama Šeri paradaiza

1 Glavica Luka

100 Grama Feta sira

2 Kašike Maslinovog ulja

1/4 Kafene kašike Soli

Prstohvat Bibera

Priprema

1 Korak

Luk ogulite i narežite na tanke kolutove. Šeri paradaiz prvo operite pod mlazom hladne vode.

2 Korak

Nakon što ste oprali šeri paradaiz svaki nasjecite na polovice.

3 Korak

Fetu narežite na kockice ili ih izmrvite rukama, ovisno o preferencijama.

4 Korak

U veliku zdjelu stavite masline, narezani luk, prepolovljene paradajze i feta sir. Dobro promiješajte.

5 Korak

Dodajte maslinovo ulje, sol i biber. Sve ponovno promiješajte da se sastojci dobro povežu i vaša salata je spremna.

Posluživanje

Ova salata je osvježavajuća, jednostavna i puna okusa – savršena kao prilog ili lagan obrok!

Savjet

Ova salata je bogata antioksidansima, zdravim mastima, vitaminima i vlaknima, te pruža važno hranjivo bogatstvo za tijelo. Pored toga, niskokalorična je i može biti dio uravnotežene prehrane koja podržava zdravlje srca, probavu i opće dobrostanje.

Za kraj

Masline su bogate zdravim monozasićenim mastima, koje podržavaju zdravlje srca i pomažu u smanjenju lošeg kolesterola (LDL). Feta sir pruža dobar izvor proteina i kalcija, koji su ključni za zdravlje kostiju. Luk je bogat flavonoidima, posebno alijinim spojevima koji imaju antioksidativna i protuupalna svojstva. Paradajzi su izvrstan izvor vitamina C, koji je važan za zdravlje kože i imunitet. Sadrže likopen, snažan antioksidans koji je poznat po svojim antiupalnim svojstvima.