Pečeni pileći file sa tikvicama iz pećnice
-
PRIPREMANJE30 minuta
-
CIJENAJeftino
-
SERVIRANJE4 osobe
-
PREGLEDA9
Ovaj pečeni pileći file sa tikvicama iz pećnice savršen je izbor za brz i zdrav obrok. Kombinacija sočnog pilećeg mesa i povrća bogatog hranjivim tvarima čini ga ukusnim i hranjivim jelom koje se lako priprema. Uz minimalno začina i jednostavan postupak, uživat ćete u bogatstvu okusa bez dodatnog stresa. Idealno za obiteljske večere ili brze ručkove, ovaj recept će zadovoljiti sve ljubitelje ukusne i zdrave hrane!
SASTOJCI
Priprema
1
KorakZagrijte pećnicu na 200°C. Operite tikvice i narežite ih na kolutove.
2
KorakU zdjeli, pomiješajte tikvice s dvije kašike maslinovog ulja, nasjeckanim bijelim lukom, polovicom origano, bosiljka, soli, cvene mljevene paprike i biber po ukusu. Dobro promiješajte.
3
KorakNa papir za pečenje, ravnomjerno rasporedite tikvice u jednom sloju.
4
KorakPileće filete operite, osušite i rasjecite po dužini. Začinite sa preostalom polovicom začina i dobro promiješajte. Pileće filete rasporedite preko tikvica.
5
KorakStavite tepsiju u prethodno zagrijanu pećnicu i pecite 25-30 minuta, ili dok pileći fileti ne budu zlatno smeđi i potpuno pečeni, a tikvice omekšane.
Posluživanje
Poslužite toplo, uz limun narezan na kriške za dodatnu svježinu te uživajte u ukusnom i zdravom obroku!
Savjet
Ovaj recept potiče konzumaciju povrća, što je ključno za uravnoteženu prehranu i može smanjiti rizik od raznih bolesti.
Za kraj
Pileći file, posebno bez kože, sadrži malo zasićenih masnoća, što ga čini odličnim izvorom proteina bez viška kalorija. Tikvice su niskokalorične i bogate vlaknima, vitaminima (poput vitamina C i A) i mineralima, što doprinosi zdravoj prehrani. Pečenje u pećnici omogućava vam da pripremite obrok s minimalnim dodatnim uljem ili masnoćama, čime se smanjuje unos kalorija.Pileći file pruža visokokvalitetne proteine, što pomaže u održavanju mišićne mase i osjećaju sitosti.
eminab
Autor
Trenutno ne želim davati nikakve informacije o sebi, ali ako se to u budućnosti promijeni, bit ćete u stanju vidjeti promjene na mom profilu.Da biste ostavili komentar, potrebno je da se registrujete na našem sajtu. Nakon regitracije, moći ćete da komentarišete naše recepte i delite svoje utiske sa drugim članovima zajednice.
Kliknite ovdje za prijavu ili registraciju.
Ovaj recept trenutno nema nijedan komentar. Budi prvi koji će podijeliti svoje mišljenje o njemu! Dodaj svoj komentar u polje iznad.