Pečeni pileći file sa tikvicama iz pećnice

Name: Pečeni pileći file sa tikvicama iz pećnice
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 800 Grama Pilećeg filea; 4 Tikvice; 2 Česme Bijelog luka; 1/2 Kafene kašike Origana; 1/2 Kafene kašike Suhog bosiljka; 2 Kafene kašike Crvene mljevene paprike; 1 Kafena kašika Soli; Biber; 3 Kašike Maslinovog ulja

0 0

Datum objave Datum

01.10.2024

Kategorija Kategorija

Glavna jela

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Pečeni pileći file sa tikvicama iz pećnice

Vrijeme pripreme Priprema

10min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

30min

Ukupno vrijeme Ukupno

40min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

Ovaj pečeni pileći file sa tikvicama iz pećnice savršen je izbor za brz i zdrav obrok. Kombinacija sočnog pilećeg mesa i povrća bogatog hranjivim tvarima čini ga ukusnim i hranjivim jelom koje se lako priprema. Uz minimalno začina i jednostavan postupak, uživat ćete u bogatstvu okusa bez dodatnog stresa. Idealno za obiteljske večere ili brze ručkove, ovaj recept će zadovoljiti sve ljubitelje ukusne i zdrave hrane!

Sastojci

800 Grama Pilećeg filea

4 Tikvice

2 Česme Bijelog luka

1/2 Kafene kašike Origana

1/2 Kafene kašike Suhog bosiljka

2 Kafene kašike Crvene mljevene paprike

1 Kafena kašika Soli

Biber

3 Kašike Maslinovog ulja

Priprema

1 Korak

Zagrijte pećnicu na 200°C. Operite tikvice i narežite ih na kolutove.

2 Korak

U zdjeli, pomiješajte tikvice s dvije kašike maslinovog ulja, nasjeckanim bijelim lukom, polovicom origano, bosiljka, soli, cvene mljevene paprike i biber po ukusu. Dobro promiješajte.

3 Korak

Na papir za pečenje, ravnomjerno rasporedite tikvice u jednom sloju.

4 Korak

Pileće filete operite, osušite i rasjecite po dužini. Začinite sa preostalom polovicom začina i dobro promiješajte. Pileće filete rasporedite preko tikvica.

5 Korak

Stavite tepsiju u prethodno zagrijanu pećnicu i pecite 25-30 minuta, ili dok pileći fileti ne budu zlatno smeđi i potpuno pečeni, a tikvice omekšane.

Posluživanje

Poslužite toplo, uz limun narezan na kriške za dodatnu svježinu te uživajte u ukusnom i zdravom obroku!

Savjet

Ovaj recept potiče konzumaciju povrća, što je ključno za uravnoteženu prehranu i može smanjiti rizik od raznih bolesti.

Za kraj

Pileći file, posebno bez kože, sadrži malo zasićenih masnoća, što ga čini odličnim izvorom proteina bez viška kalorija. Tikvice su niskokalorične i bogate vlaknima, vitaminima (poput vitamina C i A) i mineralima, što doprinosi zdravoj prehrani. Pečenje u pećnici omogućava vam da pripremite obrok s minimalnim dodatnim uljem ili masnoćama, čime se smanjuje unos kalorija.Pileći file pruža visokokvalitetne proteine, što pomaže u održavanju mišićne mase i osjećaju sitosti.