Zobena čokoladna kaša

2 0

Datum objave Datum

22.03.2023

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Vrijeme pripreme Priprema

10min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

10min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

Ova čokoladna zobena kaša je ukusna i hranjiva opcija za doručak ili brzi obrok tijekom dana. Zobene pahuljice su bogate vlaknima i hranjivim tvarima, dok chia sjemenke dodaju dodatnu dozu vlakana i zdravih omega-3 masnih kiselina.

Sastojci

80 Grama Zobenih pahuljica

300 Mililitara Bademovog mlijeka

1 Kašika Meda

1 Kašika Chia sjemenki

1 Kašika Kakao

1 Banana

Priprema

1 Korak

Prvi korak jeste da chia sjemenke stavite u neku malu posudicu i pospete sa tri kašike vode. Ostavite ih par minuta da malo nabubre. Svaku minutu ih malo pomiješajte.

2 Korak

U međuvremenu zagrijte bademovo mlijeko te kada je ugrijano dodajte kašiku kakaa i sve dobro promiješajte i ostavite da proključa.

3 Korak

Kada je proključalo dodajte 80 grama zobenih pahuljica te uz miješanje kuhajte ih 7 do 10minuta. Kada ste dobili željenu gustinu skinite ih sa vatre .

4 Korak

Zatim dodajte chia sjemenke i med i pomiješajte te ostavite sa strane da odstoji 5 minuta.

5 Korak

Nasjeckajte bananu na tanje krugove a zobenu kašu podijelite u dvije manje zdjelice i na vrh dodajte nasjeckane banane.

Posluživanje

Poslužite je toplu. Uvijek možete dodati još voća po vašem ukusu. Vitamina nikad dosta. Prijatno!!!

Za kraj

Ova čokoladna zobena kaša sadrži brojne sastojke koji su dobri za zdravlje. Zobene pahuljice su bogate vlaknima koja pomažu u održavanju probave i smanjenju razine kolesterola u krvi. Chia sjemenke su bogate omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i proteinima, a pomažu u kontroli razine šećera u krvi i smanjenju upale u tijelu. Med se smatra zdravijom alternativom rafiniranom šećeru i ima antioksidativna svojstva.
Ukratko, ova čokoladna zobena kaša može biti zdrav i ukusan obrok koji će vam pružiti energiju i hranjive tvari koje su važne za vaše tijelo.