Zobena kaša sa bademima i brusnicom
-
PRIPREMANJE15 minuta
-
CIJENAJeftino
-
SERVIRANJE2 osobe
-
PREGLEDA20
Uživanje u zdravom doručku ne mora biti komplicirano. Ova zobena kaša sa bademima i brusnicama savršen je spoj hranjivosti i ukusa. Sa sočnim brusnicama koje pružaju slatkoću i bademima koji dodaju hrskavost, ova jednostavna priprema donosi bogatstvo vlakana, proteina i antioksidansa na vaš stol. Priprema je brza, a rezultat je ukusan doručak koji će vas osnažiti za uspješan početak dana.
SASTOJCI
Priprema
1
KorakNasjeckajte bademe na sitne komade. U loncu zagrijte bademovo mlijeko do vrenja.
2
KorakDodajte zobene pahuljice i prstohvat soli. Smanjite temperaturu na srednje nisku i kuhajte uz povremeno miješanje.
3
KorakKuhajte zobene pahuljice dok ne upiju većinu tekućine i postanu gusta kaša. Ovo obično traje oko 5-7 minuta.
4
KorakDodajte kašiku meda u zobenu kašu i dobro promiješajte. Zatim dodajte brusnicu i bademe te sve dobro promiješajte i skinite sa vatre.
Posluživanje
Poslužite toplu zobenu kašu odmah, uživajte u zdravom obroku ili međuobroku.
Savjet
Količinu meda možete prilagoditi prema vlastitom ukusu. Ako preferirate slađu kašu, dodajte malo više meda. Alternativno, možete koristiti druge zdrave zaslađivače poput javorovog sirupa ili agavinog sirupa.
Za kraj
Zobena kaša sadrži važne hranjive tvari poput vitamina B, željeza, magnezija, fosfora i mangana. Ovi nutrijenti igraju ključnu ulogu u održavanju općeg zdravlja i vitalnosti organizma. Bademi su bogati mononezasićenim i polinezasićenim mastima koje podržavaju zdravlje srca. Ove masti mogu pomoći u smanjenju razine lošeg kolesterola (LDL) i povećanju razine dobrog kolesterola (HDL). Suhe brusnice sadrže velike količine antioksidansa, poput vitamina C i flavonoida. Antioksidansi pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala u tijelu.
eminab
Autor
Trenutno ne želim davati nikakve informacije o sebi, ali ako se to u budućnosti promijeni, bit ćete u stanju vidjeti promjene na mom profilu.Da biste ostavili komentar, potrebno je da se registrujete na našem sajtu. Nakon regitracije, moći ćete da komentarišete naše recepte i delite svoje utiske sa drugim članovima zajednice.
Kliknite ovdje za prijavu ili registraciju.
Ovaj recept trenutno nema nijedan komentar. Budi prvi koji će podijeliti svoje mišljenje o njemu! Dodaj svoj komentar u polje iznad.