Zobena kaša sa bademima i brusnicom
Uživanje u zdravom doručku ne mora biti komplicirano. Ova zobena kaša sa bademima i brusnicama savršen je spoj hranjivosti i ukusa. Sa sočnim brusnicama koje pružaju slatkoću i bademima koji dodaju hrskavost, ova jednostavna priprema donosi bogatstvo vlakana, proteina i antioksidansa na vaš stol. Priprema je brza, a rezultat je ukusan doručak koji će vas osnažiti za uspješan početak dana.
Sastojci
Priprema
Nasjeckajte bademe na sitne komade. U loncu zagrijte bademovo mlijeko do vrenja.
Dodajte zobene pahuljice i prstohvat soli. Smanjite temperaturu na srednje nisku i kuhajte uz povremeno miješanje.
Kuhajte zobene pahuljice dok ne upiju većinu tekućine i postanu gusta kaša. Ovo obično traje oko 5-7 minuta.
Dodajte kašiku meda u zobenu kašu i dobro promiješajte. Zatim dodajte brusnicu i bademe te sve dobro promiješajte i skinite sa vatre.
Posluživanje
Poslužite toplu zobenu kašu odmah, uživajte u zdravom obroku ili međuobroku.
Savjet
Količinu meda možete prilagoditi prema vlastitom ukusu. Ako preferirate slađu kašu, dodajte malo više meda. Alternativno, možete koristiti druge zdrave zaslađivače poput javorovog sirupa ili agavinog sirupa.
Za kraj
Zobena kaša sadrži važne hranjive tvari poput vitamina B, željeza, magnezija, fosfora i mangana. Ovi nutrijenti igraju ključnu ulogu u održavanju općeg zdravlja i vitalnosti organizma. Bademi su bogati mononezasićenim i polinezasićenim mastima koje podržavaju zdravlje srca. Ove masti mogu pomoći u smanjenju razine lošeg kolesterola (LDL) i povećanju razine dobrog kolesterola (HDL). Suhe brusnice sadrže velike količine antioksidansa, poput vitamina C i flavonoida. Antioksidansi pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala u tijelu.
eminab
Autor
Kako je tebi ispao ovaj recept?
Pohvali se i slikaj
Prethodni recept
Marinada za piletinu sa jogurtom i karijem
Sljedeći recept
Recept za sok od cvekle jabuke i limuna
Komentari
Ovaj recept trenutno nema niti jedan komentar.
Budi prvi koji će podijeliti svoje mišljenje o
njemu!
Pogledajte i ove recepti
Čokoladni kuglof sa lješnjacima i bademima bez glutena spoj je intenzivne...
Brzi ukusni keksi s bademima savršen su izbor za sve koji žele uživati u sl...
Vegetarijanski puding sa čokoladom i bademima bez kuhanja je brz i jednosta...
Zobena kaša sa šumskim voćem i bademima savršen je zdrav i ukusan obrok koj...
Karamelizirane banane s bademima i cimetom su jednostavan, ali ukusan deser...
Banana kruh s orasima i brusnicama savršen je spoj sočnih banana, hrskavih...
Zobena kaša sa cimetom, kokosom i lješnjacima je ukusan i hranljiv doručak...
Integralni keksi s brusnicama i kikiriki maslacem savršen su spoj zdravih s...
Zobena kaša sa jabukom, bademima i bijelom čokoladom je savršen izbor za uk...
Zobena kaša sa orasima i jogurtom savršen je izbor za zdrav doručak ili uži...