Zobena kaša sa kokosom lješnjacima i cimetom

0 0

Datum objave Datum

22.11.2023

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Zobena kaša sa kokosom lješnjacima i cimetom

Vrijeme pripreme Priprema

15min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

15min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

102

Ova ukusna zobena kaša sa kokosom, lješnjacima i cimetom predstavlja idealan početak dana, pružajući ne samo bogatstvo ukusa već i niz zdravstvenih benefita. Zobene pahuljice pružaju važna vlakna i nutrijente, dok lješnjaci doprinose zdravim mastima i antioksidansima. Dodatak kokosa donosi egzotičnu notu, a cimet začinski šarm. Bez dodatog šećera, ovaj recept predstavlja sjajan način da započnete jutro s balansom između ukusa i dobrobiti za vaše tijelo.

Sastojci

70 Grama Zobenih pahuljica

380 Mililitara mlijeka

60 Grama Lješnjaka

2 Kašike Kokosa

1/2 Kafene kašike Cimeta

Prstohvat Soli

1 Kašika Meda

Priprema

1 Korak

U šerpu dodajte mlijeko, tobene pahuljice te jedan prstohvat soli.

2 Korak

Stavite šerpu na srednje jaku vatru i kuhajte, često miješajući, dok smjesa ne provri te zobene pahuljice ne omekšaju. To obično traje 5-7 minuta.

3 Korak

Kad se kaša skuha, dodajte sjeckane lješnjake, kokos i cimet. Promiješajte sve sastojke zajedno.

4 Korak

Sklonite šerpu sa vatre i zasladite kašu sa jednom kašikom meda.

Posluživanje

Poslužite zobenu kašu u posudi kao energičan doručak ili međuobrok tokom cijelog dana.

Savjet

Količinu meda možete prilagoditi svom ukusu ili ga zamijeniti sa nekim drugim zaslađivačem.

Za kraj

Zobene pahuljice su dobar izvor vlakana, proteina, vitamina i minerala. One mogu pomoći u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, podržati zdravlje srca i doprinijeti osjećaju sitosti. Lješnjaci su puni zdravih masti, vitamina, minerala i antioksidanata. Oni mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti, podržati zdravlje mozga i doprinijeti opštem zdravlju.