Zobena kaša sa narančom i bademima

0 0

Datum objave Datum

21.03.2024

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Vrijeme pripreme Priprema

15min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

15min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

Zdrav doručak može postati ukusan i osvježavajući doživljaj uz naš recept za zobenu kašu s narančom i bademima. Ova jednostavna, a hranjiva kombinacija nudi savršen spoj svježeg voća, bogatih vlaknima i zdravih masti. Slijedite naš recept i uživajte u zdravom, ukusnom i brzom doručku koji će vas napuniti energijom i pokrenuti vaš dan na pravi način.

Sastojci

80 Grama Zobenih pahuljica

400 Mililitara mlijeka

2 Naranče

Prstohvat Soli

70 Grama Badema

1 Kašika Meda

Priprema

1 Korak

U loncu pomiješajte zobene pahuljice, mlijeko, svježe cijeđeni sok od naranči i prstohvat soli.

2 Korak

Stavite lonac na srednje jaku vatru i pustite da prokuha.

3 Korak

Nakon što prokuha, smanjite vatru na minimum i kuhajte kašu, povremeno miješajući, dok ne postane gusta i kremasta. To bi trebalo potrajati oko 5-7 minuta.

4 Korak

Kada je kaša gotova, ugasite vatru i umiješajte nasjeckane bademe.

5 Korak

Na kraju dodajte jednu kašiku meda (ili više prema vašem ukusu) i promiješajte.

Posluživanje

Poslužite zobenu kašu u zdjelicama, pospite preostalim bademima po vrhu i po želji dodajte dodatne kriške naranče za dekoraciju.

Savjet

Med možete zamijeniti sa nekim drugim zaslađivačem po vašem ukusu i izboru.

Za kraj

Zobene pahuljice su izuzetno bogate vlaknima, posebno topivim vlaknima nazvanim beta-glukan. Vlakna su važna za probavu, održavanje zdravlja crijeva i reguliranje razine šećera u krvi. Zobene pahuljice imaju nizak glikemijski indeks, što znači da ne izazivaju nagli skok šećera u krvi nakon konzumacije. To ih čini idealnim izborom za ljude koji žele održavati stabilnu razinu energije. Zobene pahuljice sadrže razne hranjive tvari poput mangana, fosfora, magnezija, željeza, cinka, vitamina B kompleksa i antioksidansa.