Pečeni file lososa sa krompir salatom
Uživajte u zdravom i ukusnom obroku s našim receptom za pečeni file lososa sa krompir salatom. Rezultat je savršeno uravnotežen obrok koji će zadovoljiti i najzahtjevnije gurmane. Slijedite naše jednostavne korake za pripremu i uživajte u ovoj hranjivoj i ukusnoj kombinaciji okusa i tekstura.
Sastojci
Priprema
Krompir ogulite, operite te stavite u veću šerpu. Dodajte dovoljno vode da pokrije sav krompir.
Stavite krompir na srednje jaku vatru i kuhajte ga oko 30 minuta dok skroz ne omekša. Provjerite viljuškom ako se lagano zabode kroz krompir kuhan je.
Kada je krompir kuhan ocijedite ga te nasjecite na kockice. Luk ogulite i nasjecite na kockice.
U zdjelu za posluživanje salate dodajte krompir, sok od limuna, maslinovo ulje te sol, biber i crvenu mljevenu papriku.
Dobro promiješajte sve sastojke dok se ne sjedine i ravnomijerno ne rasporede.
Losos operite te dobro posušite papirnatim ubrusima. Kada ste ga posušili posolite ga i pobiberite sa svake strane.
Na srednje jakoj vatri zagrijte 2 kašike maslinovog ulja. Kada se ulje zagrijalo dodajte filete lososa.
Pecite losos sa svake strane oko 3 minute dok ne primi laganu rumenu boju. Zatim ga skinite sa vatre.
Bijeli luk ogulite te ga naribajte ili nasjeckajte na što sitnije kockice. Pomiješajte ga sa 3 kašike maslinovog ulja, peršunom i sokom od pola limuna (može i više po vašem ukusu).
Pečeni losos lagano polijte sa pripremljenim preljevom od bijelog luka, limuna i maslinovog ulja.
Posluživanje
Poslužite pečeni file lososa s krompir salatom i uživajte u ovoj ukusnoj i zdravoj poslastici!
Savjet
Ukoliko imate kuhinjski termometar losos je pečen kada dosengne unutrašnju temperaturu koja je iznad 62 stepena C.
Za kraj
Losos je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina, posebno EPA (eikozapentaenska kiselina) i DHA (dokozaheksaenska kiselina). Omega-3 masne kiseline su ključne za zdravlje mozga, srca i očiju te imaju protuupalna svojstva. Losos je bogat visokokvalitetnim proteinima, koji su ključni za izgradnju i popravak mišića, održavanje zdrave kože, kose i noktiju te podržavanje općeg zdravlja organizma. Losos je izvrstan izvor vitamina B kompleksa (naročito vitamina B12 i B6), vitamina D, selena i joda. Ove hranjive tvari su ključne za održavanje zdrave funkcije imunološkog sustava, zdravlje kostiju, regulaciju hormona i metabolizam.
Kako je tebi ispao ovaj recept?
Pohvali se i slikaj
Komentari
Ovaj recept trenutno nema niti jedan komentar.
Budi prvi koji će podijeliti svoje mišljenje o
njemu!