Zobena kaša sa pistacijama i bananom

0 0

Datum objave Datum

10.07.2024

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Vrijeme pripreme Priprema

10min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

10min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

103

Uživajte u zdravom i ukusnom doručku uz zobenu kašu s pistacijama i bananom! Ovaj recept kombinira hranjive sastojke poput zobenih pahuljica, bogatih vlaknima, kremastog mlijeka, hrskavih pistacija i slatke banane, stvarajući savršen početak dana. Jednostavna za pripremu i puna vitamina, minerala i antioksidansa, ova kaša će vas zasititi i napuniti energijom.

Sastojci

40 Grama Zobenih pahuljica

250 Mililitara mlijeka

30 Grama Pistacija

1 Kafena kašika Meda

1 Banana

Priprema

1 Korak

U manjoj šerpi dodajte mlijeko i zagrijte dok ne prokuha.

2 Korak

Dodajte zobene pahuljice i smanjite vatru. Kuhajte na laganoj vatri, povremeno miješajući, dok pahuljice ne omekšaju i smjesa se zgusne (oko 5-7 minuta).

3 Korak

Dok se kaša kuha, ogulite i nasjeckajte bananu na kolutiće.

4 Korak

Kada je kaša gotova, umiješajte med dok je još vruća.

5 Korak

Prebacite kašu u zdjelu, dodajte nasjeckane banane i pospite pistacijama.

Posluživanje

Poslužite ukusnu zobenu kašu sa pistacijama i bananom kao lagani doručak, međuobrok ili zdravi desert tokom cijelog dana.

Savjet

Po želji, možete dodati još malo meda za dodatnu slatkoću.

Za kraj

Zobene pahuljice pružaju dugotrajnu energiju i pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi. Sadrže vitamine B skupine, željezo i magnezij koji su važni za energiju i funkciju mišića. Pistacije sadrže mononezasićene i polinezasićene masti koje su dobre za srce. Dobri su izvor biljnih proteina. Sadrže antioksidanse koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju upale. Banane su bogate kalijem, koji je važan za regulaciju krvnog tlaka i funkciju mišića.