Zobena kaša sa šumskim voćem i chia sjemenkama
Pripremite ukusnu i hranjivu zobenu kašu sa šumskim voćem i chia sjemenkama za zdrav početak dana. Ovaj jednostavan recept spaja bogate okuse šumskog voća s blagodatima chia sjemenki i zobenih pahuljica, pružajući vam savršen balans vlakana, proteina i antioksidanasa. Idealno za doručak, ova kaša će vas održati sitima i energičnima tijekom cijelog jutra. Slijedite naš recept i uživajte u svakom zalogaju!
Sastojci
Priprema
loncu pomiješajte zobene pahuljice i bademovo mlijeko. Stavite na srednje jaku vatru i povremeno miješajte.
Nakon što zobene pahuljice počnu upijati mlijeko i smjesa postane gušća (oko 5-7 minuta), dodajte chia sjemenke i dobro promiješajte.
Skinite zobenu kašu sa vatre. Dodajte šumsko voće (možete koristiti i odmrznuto i zamrznuto).
Zatim dodajte jednu kašiku chi sjemenki te promiješajte kako bi se ravnomijerno rasporedile.
Za kraj dodajte kašiku meda i promiješajte te kašu podijelite u dvije zdjelice.
Posluživanje
Poslužite ovu neodoljivu voćnu zobenu kašu sa šumskim voćem i chia sjemenkama kao lagani dpručak ili lagani obrog tokom cijelog dana.
Savjet
Količinu meda uvijek možete prilagoditi vašem ukusu, izostaviti ga ili ga zamijeniti sa nekim drugim zaslađivačem po vašem ukusu.
Za kraj
Zobene pahuljice imaju značajan sadržaj vlakana. kao i nizak glikemijski indeks što znači da pruža dugotrajnu energiju i stabilira razinu šećera u krvi. Bogate su magnezijem, željezom, cinkom i vitaminima B skupine, koji su važni za cjelokupno zdravlje. Bademovo mlijeko pogodni je za osobe s intolerancijom na laktozu ili alergijama na mliječne proizvode.
eminab
Autor
Kako je tebi ispao ovaj recept?
Pohvali se i slikaj
Prethodni recept
Salata sa mrkvom, bijelim lukom i kiselim vrhnjem
Sljedeći recept
Kajgana sa špinatom i paradaizom
Komentari
Ovaj recept trenutno nema niti jedan komentar.
Budi prvi koji će podijeliti svoje mišljenje o
njemu!
Pogledajte i ove recepti
Bezglutenski kruh chia sjemenkama idealan je za one koji traže zdraviju alt...
Brzi keksi sa kandiranim voćem savršeni su za ljubitelje slatkih i hrskavih...
Chia puding sa šumskim voćem i javorovim sirupom je zdrav i ukusan obrok bo...
Zobena kaša sa šumskim voćem i bademima savršen je zdrav i ukusan obrok koj...
Ove zobene pahuljice s bademovim mlijekom i chia sjemenkama savršen su izbo...
Ovaj zdravi napitak s bananama i sjemenkama lana izvrstan je izbor za počet...
Zobena kaša sa cimetom, kokosom i lješnjacima je ukusan i hranljiv doručak...
Žuti kolač sa šumskim voćem je ukusan, sočan i jednostavan za pripremu. Kom...
Zobena kaša sa jabukom, bademima i bijelom čokoladom je savršen izbor za uk...
Brzi slani štapići sa sjemenkama savršen su izbor za ukusnu i zdravu gricka...