Čokoladna zobena kaša sa chia sjemenkama

0 0

Datum objave Datum

22.07.2024

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Čokoladna zobena kaša sa chia sjemenkama

Vrijeme pripreme Priprema

15min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

15min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

Čokoladna zobena kaša sa chia sjemenkama je ukusan i zdrav doručak ili desert koji se lako priprema. Ovaj recept kombinuje bogatstvo čokolade s hranjivim sastojcima zobi i chia sjemenki, pružajući vam savršen početak dana. Idealan je za sve koji žele brzi i hranjivi obrok koji će ih držati sitima satima. Priprema traje samo nekoliko minuta, a rezultat je kremasta i čokoladna kaša kojoj nećete moći odoljeti.

Sastojci

50 Grama Zobenih pahuljica

250 Mililitara mlijeka

60 Grama Čokolade za kuhanje

1 Kašika Chia sjemenki

1 Kašika Meda

Priprema

1 Korak

U loncu, zagrijte mlijeko na srednjoj vatri dok ne počne lagano kuhati.

2 Korak

Dodajte zobene pahuljice u vruće mlijeko i smanjite vatru na nisku.

3 Korak

Kuhajte uz povremeno miješanje dok zobene pahuljice ne upiju većinu mlijeka i ne postanu mekane, oko 5-7 minuta.

4 Korak

Umiješajte chia sjemenke u kašu i nastavite kuhati još 2 minuta. Zatim skinite sa vatre.

5 Korak

Nakon što ste skinuli sa vatre dodajte naribanu čokoladu i promiješajte dok se čokolada ne otopi. Kada se čokolada otopila ostavite dvije do tri minute da se malo ohladi.

6 Korak

Kada se zobena kaša blago ohladila dodajte med te dobro promiješajte kako bi se ravnomijerno rasporedio.

Posluživanje

Poslužite tople nakon pripreme kao lagani doručak ili slatki obrok pogodan za bilo koji dio dana.

Savjet

Tamnu čokoladu možete zamijeniti i sa nekom drugom vrstom poput mliječne s tim da ta sadrži više šećera te možete količinu meda smanjiti ukoliko je potrebno.

Za kraj

Zobene pahuljice su bogate vlaknima, što pomaže u regulaciji probave, održavanju sitosti i snižavanju nivoa kolesterola. Sadrže antioksidanse poput avenantramida, koji mogu smanjiti upale i poboljšati zdravlje srca. Chia sjemenke su bogate alfa-linolenskom kiselinom (ALA), što doprinosi zdravlju srca. Sadrže visoku količinu proteina u odnosu na svoju veličinu, što je važno za izgradnju mišića i oporavak. : Sadrže kalcij, fosfor, magnezij i mangan, koji su važni za zdravlje kostiju i metabolizam.