Špinat na mlijeku
Špinat na mlijeku je jednostavno, zdravo i kremasto jelo koje je savršeno kao prilog ili lagani obrok. Ovaj recept kombinira svježi špinat s blagim mlijekom i začinima, stvarajući ukusan i hranjiv obrok bogat vitaminima, vlaknima i antioksidansima. Brzo se priprema i idealan je za sve koji žele uživati u zdravoj, ukusnoj hrani. Uključite ovaj recept u svoju prehranu i obogatite obrok s hranjivim, ali laganim sastojcima.
Sastojci
Priprema
Špinat operite, očistite od peteljki i kratko prokuhajte u kipućoj vodi, dva minuta. Zatim ga ocijedite i prelijte hladnom vodom kako biste zaustavili kuhanje i očuvali boju.
Usitnite špinat sa nožem. U velikoj tavi, otopite maslac i dodajte brašno.
Kratko ga popržite pola minute uz miješanje. Dodajte hladno mlijeko i dobro promiješajte da se razbiju grudvice.
U smjesu ubacite protisnuti bijeli luk i pustite da zakuha.
Kad smjesa prokuha, dodajte pripremljeni špinat. Posolite i pobiberite a zatim dodajte muškatni oraščić.
Kuhajte sve zajedno još dvije minute te skinite sa vatre, vaš špinat je spreman.
Posluživanje
Poslužite ovaj ukusan špinat na mlijeku kao prilog ili lagani samostalni obrok uz dodatak vrhnje za kuhanje na vrhu svake porcije!
Savjet
Uključivanje špinata u prehranu može poboljšati opće zdravlje, pružiti važne vitamine i minerale, te pomoći u prevenciji brojnih bolesti.
Za kraj
Špinat je izvrstan izvor vitamina A, C, K i nekoliko B vitamina (posebno folne kiseline), koji podržavaju imunološki sustav, zdravlje kože i kostiju te pravilnu funkciju krvnih žila. Špinat sadrži spojeve koji imaju protuupalna svojstva, što može pomoći u smanjenju upala u tijelu i zaštiti od kroničnih bolesti. Vitamin K u špinatu važan je za zdravlje kostiju jer pomaže u apsorpciji kalcija i održavanju koštane mase.
eminab
Autor
Kako je tebi ispao ovaj recept?
Pohvali se i slikaj
Prethodni recept
Keksi sa kakaom i bademovim brašnom
Sljedeći recept
Grah sa junećim rebrima i povrćem
Komentari
Ovaj recept trenutno nema niti jedan komentar.
Budi prvi koji će podijeliti svoje mišljenje o
njemu!
Pogledajte i ove recepti
Ako tražite recept koji je istovremeno zdrav, ukusan i vizualno privlačan,...
Punjena pileća prsa sa sirom i špinatom savršen su izbor kada želite spojit...
Krem juha sa brokulom, graškom i špinatom je zdrav i ukusan obrok koji komb...
Pesto od špinata, oraha i parmezana savršen je zdrav i ukusan umak koji obo...
Humus s avokadom, špinatom i slanutkom je zdrav i ukusan namaz koji kombinu...
Ova krem juha sa tikvicama, špinatom i bijelim lukom savršena je za sve koj...
Tražite savršen recept za brz i ukusan snack? Ovi slani muffini sa špinatom...
Kajgana sa špinatom i paradajzom je ukusan i hranljiv obrok koji sjedinjuje...
Nježno kremast, špinat na mlijeku predstavlja harmoniju bogatog okusa špina...
Uživajte u ukusnom spoju gljiva i svježeg špinata u ovom jednostavnom recep...