Zobena kaša sa bademima i brusnicom

0 0

Datum objave Datum

25.04.2024

Kategorija Kategorija

Doručak

Kompliciranost Težina

Cijena Cijena

Vrijeme pripreme Priprema

15min

Vrijeme kuhanja Kuhanje

min

Ukupno vrijeme Ukupno

15min

Broj osoba Osobe

Pregleda Pregleda

Tražite li brz, ukusan i hranjiv doručak koji će vas napuniti energijom za početak dana? Naš recept za zobenu kašu sa bademima i brusnicama savršen je izbor! Zobene pahuljice su bogate vlaknima i hranjivim tvarima, dok su bademi izvor zdravih masti i proteina. Dodatak suhih brusnica donosi osvježavajući okus i antioksidanse. Ova jednostavna, ali zadovoljavajuća kaša brzo se priprema i pruža savršen početak dana. Spremite se za okrepljujući doručak koji će vam dati potrebnu energiju za sve što dolazi!

Sastojci

450 Mililitara mlijeka

85 Grama Zobenih pahuljica

100 Grama Badema

50 Grama Suhe brusnice

Prstohvat Soli

1 Kašika Meda

Priprema

1 Korak

U posudi zagrijte mlijeko do vrenja. Dodajte zobene pahuljice i prstohvat soli te kuhajte na laganoj vatri, neprestano miješajući, dok kaša ne postane gusta i kremasta, oko 5-7 minuta.

2 Korak

U međuvremenu, pržite bademe u suhoj tavi na laganoj vatri dok ne postanu lagano zlatno smeđi i aromatični, otprilike 3-5 minuta. Pazite da ne izgori.

3 Korak

Zatim ohladite bademe te ih nasjecite što sitnije možete .

4 Korak

Kad je kaša gotova, dodajte sjeckane bademe i suhe brusnice. Dobro promiješajte.

5 Korak

Zatim dodajte kašiku meda za dodatnu slatkoću i dobro promiješajte.

Posluživanje

Ova zobena kaša sa bademima i brusnicama je savršen izbor za doručak ili brz i zdrav obrok tijekom dana te kao lagani desert. Bogata je vlaknima, proteinima i antioksidansima, čineći je idealnom opcijom za hranjiv i zadovoljavajući obrok.

Savjet

Količinu meda možete prilagoditi vašem ukusu ili ga zamijeniti sa nekim drugom zaslađivačem po ukusu.

Za kraj

Bademi su bogati nezasićenim mastima, posebno mononezasićenim mastima, koje mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Osim zdravih masti, bademi su također bogati proteinima, vlaknima, vitaminom E, magnezijem i antioksidansima, što ih čini izvrsnim izborom za opće zdravlje. Brusnice su bogate antioksidansima, posebno vitaminom C i flavonoidima, koji su važni za borbu protiv slobodnih radikala i održavanje zdravlja imunološkog sustava. Brusnice su poznate po svojoj sposobnosti sprječavanja infekcija mokraćnog sustava, jer sprječavaju adheziju bakterija na stijenkama mokraćnog mjehura.